Những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt trẻ ppt

Những loại thực phẩm giúp bảo vệ
mắt trẻ

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi trẻ có được tầm nhìn vào đời. Chính vì vậy, mẹ
hãy bảo vệ mắt cho trẻ ngay hôm nay để cho trẻ có đôi mắt sáng, tinh tường.
Hầu hết các bậc cha mẹ trẻ không biết cách chăm sóc mắt cho con của họ thế nào. Có
nhiều cách để bảo vệ mắt, chẳng hạn như kiểm soát thời gian đọc sách, xem tivi, các bài
tập thường xuyên cho mắt. Đồng thời, trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhiều loại thực
phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe của mắt. Vậy những loại thực
phẩm nào tốt cho mắt?

Protein
Protein là thành phần chính để tạo các mô trong cơ thể con người. Nó đóng một vai trò
không thể thiếu trong việc tái tạo và duy trì các tổ chức trong cơ thể. Thiếu protein trong
thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.
Protein có rất nhiều chất đạm động vật trong thịt nạc, thịt gia cầm, cá, tôm, sữa, trứng…
trong khi đậu giàu protein thực vật.

Những loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ.
Vitamin A
Vitamin A là một trong những nguyên tố chính tạo nên sắc tố thị giác. Nếu thiếu vitamin
A, mắt sẽ khó thích nghi với môi trường ánh sáng tối, đồng thời nó còn gây ra tình trạng
khô giác mạc, lâu ngày có thể xảy ra mù lòa.
Nguồn tốt nhất của vitamin A từ gan động vật, dầu gan cá, sữa, trứng, trái cây và một số
rau quả như cà rốt, rau bina, tỏi tây, ớt xanh …
Cung cấp đầy đủ vitamin A không những giúp loại bỏ sự mệt mỏi mắt, mà còn có thể
ngăn ngừa và điều trị bệnh quáng gà, khô mắt và thoái hóa điểm vàng…Tuy nhiên, việc
bổ sung vitamin A phải hợp lý, dùng quá nhiều vitamin A rất dễ dẫn đến nhiễm độc
vitamin A. Vì vậy, trước khi dùng hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc các chuyên
gia tư vấn để có được một liều lượng thích hợp nhất.
Vitamin C

Vitamin C là một trong những thành phần tạo nên thủy tinh thể ở nhãn cầu của mắt. Nếu
thiếu vitamin C sẽ rất dễ dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể.
Do vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên chú ý để có thực phẩm có chứa đầy đủ
Vitamin C bao gồm: táo tàu, cải bắp, súp lơ, ớt xanh, mướp đắng, cà chua, giá đỗ, khoai
tây, củ cải, cam, dâu tây, táo…

Canxi
Canxi cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt. Nó có tác dụng loại bỏ sự căng thẳng của cơ
mắt.
Thực phẩm có chứa nhiều canxi bao gồm các sản phẩm đậu, sữa…; Các sản phẩm thủy
sản như cá, tôm, rong biển…; Các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạt sen…; Rau lá
xanh như bắp cải, rau mùi, cần tây…

Vitamin B
Vitamin B là một trong những nguồn dinh dưỡng chủ yếu của các dây thần kinh thị giác.
Thiếu vitamin B1 sẽ thường xuyên sẽ gây mỏi mắt, còn nếu lượng vitamin B2 không đủ
sẽ dễ dẫn đến viêm giác mạc. Vitamin B1 có nhiều trong thịt nạc, đậu, lạc…Vitamin B2
có nhiều nhất trong gan và các sản phẩm khác như lợn, trứng gà, cá tươi, nấm …
Ngoài ra, cách chế biến món ăn cũng làm tăng sự hấp thụ canxi của cơ thể. Ví dụ, bạn có
thể thêm một số giấm khi nấu canh sườn, canxi trong xương hoàn toàn có thể chuyển vào
vào nồi súp, nó sẽ dễ dàng được hấp thụ vào cơ thểi.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, các bậc cha mẹ trẻ cần cung cấp cho trẻ
em có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt để các em sẽ có một cặp mắt
sáng và sẽ phát triển lành mạnh.
Đồng thời, để giữ mắt trẻ phát triển tốt, các bậc cha mẹ nên cho trẻ tham gia các trò chơi
hoặc hoạt động có tác dụng kích thích thị lực phát triển và kích thích khả năng phối hợp
mắt với các bộ phận khác; Tập cho trẻ thói quen học tập hay chơi ở những nơi có ánh
sáng đầy đủ và đúng khoảng cách; Cho trẻ đeo kính có chất lượng tốt khi ra ngoài nhằm
tránh tác hại của tia hồng ngoại và tử ngoại; Trang bị cho trẻ đầy đủ vật dụng bảo vệ cần
thiết khi tham gia các hoạt động để dục thể thao; Thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra mắt

định kỳ.