Tập thể dục khi đói bụng có thể giúp giảm béo potx

Tập thể dục khi đói bụng có thể
giúp giảm béo

Tập thể dục khi đói bụng có thể tiêu thụ đáng kể lượng calo và chất béo trong cơ
thể.
Theo một nghiên cứu mới, những người dậy sớm tập thể dục trước bữa ăn sáng có thể đốt
cháy tới 20% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn một chút gì đó trước khi tập
thể dục.
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục và thấy rằng nhịn ăn qua đêm
sẽ gây cảm giác thèm ăn và ăn nhiều thức ăn hơn vào ngày hôm sau. Một nhóm nghiên
cứu từ trường Đại học Northumbria ở Newcastle, Anh đã yêu cầu 12 người đàn ông chạy
máy thể dục vào lúc 10 giờ sáng ở 2 trạng thái ăn no và trạng thái nhịn đói.

Sau khi tập thể dục, tất cả những người tham gia điều được uống một cốc sô cô la sữa để
phục hồi sức khỏe. Trong ngày sau đó, các tình nguyện viên được phục vụ bữa trưa với
mì ống cho đến khi họ cảm thấy no. Lượng chất béo và năng lượng của họ trong giờ ăn
trưa đã được đánh giá và tính toán, kể cả năng lượng và chất béo bị đốt cháy trong quá
trình tập thể dục buổi sáng.
Các nhà nghiên cứu, dẫn đầu là Emma Stevenson và Javier Gonzalez đã chỉ ra rằng
những người tập thể dục buổi sáng trong trạng thái no không tiêu thụ thêm lượng calo để
bù đắp hoạt động buổi sớm của họ. Cũng theo kết quả nghiên cứu, những người tập thể
dục với chiếc dạ dày “rỗng” thì cơ thể sẽ đốt cháy chất béo gần 20% so với những người
ăn sáng trước khi tập thể dục.
Điều đó khẳng định rằng tập thể dục khi đói có thể đạt kết quả tốt nhất trong quá
trình giảm cân.