Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (112.46 KB, 4 trang )
7 phương pháp tăng tiết
sữa cho sản phụ sau sinh
Giai đoạn cho con bú nên uống nhiều nước, sữa, nước hoa quả
ngoại trừ uống trà và những thức uống có gas hoặc chứa caffein
1. Ăn nhiều lần trong ngày.
Bất luận có bận rộn hay mệt mỏi thế nào bạn cũng không nên lơ là
trong ăn uống. Có thể ăn những món ăn thanh đạm hoặc món ăn nhẹ,
không nên ăn quá no hay những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo,
vì sẽ làm bạn khó tiêu.
2. Có chế độ dinh dưỡng tốt.
Bạn cần nạp vào cơ thể một lượng chất đạm và canxi thích hợp.
Những thành phần này có trong trứng, chế phẩm từ sữa, thịt hoặc cá
(nếu ăn chay thì chất đạm có trong các loại đậu). Nên dùng những loại
trái cây và rau củ còn tươi mới và chúng có thể chống táo bón. Các
hợp chất cacbonhydrate như: cơm, mì hoặc khoai tây chỉ có vai trò
cung cấp năng lượng, chỉ có các loại cá, rau cải có màu xanh hoặc trái
cây tươi mới chứa nhiều chất sắt.
3. Uống nhiều nước và các loại nước hoa quả.
Giai đoạn cho con bú nên uống nhiều nước, sữa, nước hoa quả ngoại
trừ uống trà và những thức uống có gas hoặc chứa caffein.
4. Dùng những thực phẩm tiện lợi và dinh dưỡng.