Teen nên tập thể dục vào giờ nào? pptx

Teen nên tập thể dục vào
giờ nào?

Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục
phút tại các thời điểm khác.
Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, bơi lội…
nhưng không phải luyện tập vào thời gian nào cũng có kết
quả như nhau.
Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờ
vàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với các thời điểm khác
trong ngày. Giờ vàng ở đây được hiểu là thời điểm mà bạn
thực sự muốn tập thể dục nhất chứ không phải một khung giờ
nào cố định trong ngày. Nó phụ thuộc vào nhịp sinh học của
cơ thể của mỗi người.

Nếu bạn có lịch học hoặc lịch làm việc kín mít thì 15-30 phút
tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn nạp đầy “pin khỏe khoắn”
cho cả ngày hoạt động. Việc vận động sẽ giúp kích thích tim
đập nhanh, tăng tốc độ truyền máu và giải phóng endorphin,
hormone hạnh phúc trong cơ thể khiến bạn sảng khoái và
khỏe khoắn hơn. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn tiêu hóa
nhanh và ngon miệng hơn vào bữa trưa.
Tuy nhiên, với những bạn không thể dậy sớm vào buổi sáng
thì có thể chọn cho mình khung giờ từ 2-4h chiều để tập thể
dục. Đây là thời gian lý tưởng cho cơ thể, khi thân nhiệt đạt
mức cao nhất, các cơ lỏng lẻo và có độ mềm dẻo lớn nhất.
Những bài thể dục buổi tối cũng có những lợi ích tương tự.
Sau những giờ học hành căng thẳng, tập thể dục sẽ giúp bạn

refresh lại cơ thể cũng như đầu óc. Nhưng hãy nhớ, việc tập
thể dục có thể kích thích trí não nên nếu bạn không muốn trở
thành “cú đêm” thì hãy tập luyện cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.
Hãy biết lắng nghe đồng hồ sinh học trong cơ thể mình để
quyết định khung giờ vàng trong ngày để tập thể dục nhé!