Những thói quen giúp nam giới khỏe mạnh pptx

Những thói quen giúp
nam giới khỏe mạnh
Ngoài những công việc căng thẳng hàng ngày, nam giới còn có những thói
quen ảnh hưởng tới sức khỏe như hút thuốc lá, rượu bia nhiều…sẽ ảnh
hưởng rất lớn tới sức khỏe, giảm năng lượng cho một cơ thể khỏe mạnh. Vì
vậy tapchinhabep chỉ cho các bạn cần duy trì những thói quen giúp nam giới
khỏe mạnh.
Thường xuyên cạo râu
Cạo râu kích thích sản xuất collagen giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn,
kết hợp sử dụng mũ phẩm phù hợp với nam giới sẽ tăng hiêu quả cao
hơn.Mỗi mùa, hãy lựa chọn những loại mỹ phẩm có thành phần thiên nhiên
khác nhau để se dịu lỗ chân lông, làm mền mịn bề mặt da bị khô. Và còn gì
tuyệt hơn sau khi cạo râu vài ngày, tiến hành tẩy da chết cho da mặt. Lúc
này, râu bắt đầu mọc lại, mang theo “tàn dư” của lần cạo râu trước. Đây là
thời điểm thích hợp để tút lại vẻ tươi sáng cho làn da.

Ăn ít hơn giúp cải thiện trí nhớ
Một nghiên cứu ở Đức cho biết, chế độ ăn hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đối
với hoạt động não bộ. Theo đó, đồ ăn ít calo sẽ tốt hơn cho trí nhớ. Vì khi
hạn chế hấp thụ calo vào cơ thể, lượng insulin sẽ được giảm xuống, trạng
thái này buộc não phải hoạt động tích cực hơn, đồng thời với việc chức năng
não hoạt động tích cực sẽ giúp thúc đẩy chức năng ghi nhớ tốt hơn ở con
người.
Thường xuyên tập thể dục
Theo một nghiên cứu mới ở Mỹ, duy trì cường độ luyện tập mỗi tuần 3 giờ
khiến bạn cảm thấy thoải mái và trông trẻ hơn so với tuổi thực tế.
Bạn có thể tập thể dục bằng nhiều cách khác nhau: đá bóng, chạy bộ, bóng
bàn, cầu lông, chơi golf, hay làm vườn nếu nhà bạn có mảnh vườn nhỏ xinh

thì thật tuyệt, nó sẽ giúp bạn khỏe hơn, mà tinh thần thoải mái hơn nhiều
đấy.
Vệ sinh răng miệng giúp não linh hoạt hơn
Chảy máu nướu răng dễ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm, gây tổn thương cho
não. Do vậy thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn bảo
vệ răng miệng tốt hơn, não bộ cũng sẽ linh hoạt hơn.
Bổ sung vitamin A
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, họt động của chu kì tế bào cũng bị chậm
lại, khiến da bị thiếu collagen. Bổ sung vitamin A có tác dụng tạo collagen
mới, giúp nuôi dưỡng lớp da. Hơn thế nữa, vitamin A và tiền chất của nó có
tác dụng bảo vệ da chống tia cực tím thông qua việc khử các gốc tự do.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A: Gan, cá, những loại quả màu vàng: Cà
rốt và rau có màu xanh sẫm.
Mỗi ngày uống 1 ly rượu
Uống một lượng nhỏ rượu mỗi ngày (không quá 3 ly), tuổi thọ có thể kéo dài
ít nhất là 85 năm.
Chú ý: Nếu uống quá nhiều thì tác dụng sẽ ngược lại đấy, các nam giới phải
hết sức thận trọng với “con dao hai lưỡi” này nhé!
Ngủ đủ giấc nam giới ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm sẽ tăng 26% nguy cơ chết sớm,
và ngủ quá 8 tiếng/đêm cũng tăng 24% nguy cơ chết sớm. Do vậy một ngày
bạn chỉ nên ngủ từ 7-8 tiếng thôi nhé.