Cách tỉnh táo mà không cần cà phê pptx

Cách tỉnh táo mà không cần cà phê
Đã bao giờ bạn thức dậy, cảm thấy hết sức mệt mỏi và cần uống một tách cà phê để tỉnh
táo làm việc không? Tuy nhiên, uống nhiều cà phê lại không tốt cho sức khỏe. Dưới đây
là những cách thức vô cùng đơn giản giúp bạn tỉnh táo làm việc mà không cần cà phê.
Tập thể dục

Tập thể dục là cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần cà phê. Ảnh: internet
Nếu bạn đang quá lệ thuộc vào cà phê thì tập thể dục sẽ tiếp thêm năng lượng, giúp cơ
thể bạn trao đổi chất nhiều hơn. Bạn có thể tập một vài động tác đơn giản hay đi bộ trong
công viên, như vậy, máu sẽ lưu thông tốt hơn và cơ thể cũng tỉnh táo hơn.
Đừng ngủ nướng
Đừng nhấn nút báo thức lại để tiếp tục ngủ nướng vì rốt cuộc, bạn cũng phải thức dậy. Do
đó, khi báo thức reng, hãy sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới.
Tắm
Nếu bạn làm việc vào sáng sớm thì tắm trước khi đi làm sẽ giúp bạn tỉnh táo lâu hơn. Bên
cạnh đó, nó còn mang lại cảm giác tươi mát và sạch sẽ trong suốt ngày làm việc.
Uống nước

Hãy uống nhiều nước nếu bạn muốn tỉnh táo. Ảnh: internet
Nước giúp thanh lọc cơ thể nên sau khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước lọc nhé!
Ngoài ra, thay vì uống cà phê, bạn hãy uống sữa, trà hay nước ép trái cây.
Ăn sáng
Ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ít nhất là về mặt năng lượng. Một
bữa sáng ngon miệng sẽ giúp bạn tỉnh táo và làm việc hăng say. Tuy nhiên, nhớ là đừng
ăn quá no nhé!
Thay đổi thói quen
Bạn thường xuyên uống cà phê vào mỗi buổi sáng? Vậy hãy thử thay đổi thói quen này
bằng các hoạt động như đi dạo trong công viên, chơi thể thao hay thăm hỏi hàng xóm…
Nhai kẹo cao su bạc hà không đường
Nhai kẹo cao su sẽ khiến cơ miệng của bạn hoạt động và hương bạc hà sẽ kích thích não
bộ làm việc và vì thế, bạn sẽ tỉnh táo hơn. Hơn nữa, kẹo cao su không đường cũng chẳng

thể nào ảnh hưởng đến răng của bạn.
Nghe nhạc
Có thể nói, trong trường hợp này, âm nhạc chính là một phương thuốc kỳ diệu giúp bạn
tỉnh táo làm việc. Khi buồn ngủ, hãy nghe bài hát có tiết tấu nhanh, giai điệu vui tươi.
Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều.
Cười
Xem video clip hài hước hoặc đọc cuốn truyện tranh vui nhộn sẽ kích thích tâm trí và
giúp bạn tỉnh táo lâu hơn.
Trang trí bàn làm việc
Bàn làm việc sinh động sẽ giúp bạn có hứng thú làm việc hơn. Hương thơm cũng có tác
dụng làm đầu óc tỉnh táo nữa. Một lọ hoa nhỏ hoặc đồ trang trí có hương thơm trên bàn
làm việc không chỉ giúp bàn làm việc sinh động hơn mà còn giúp bạn chống lại cơn buồn
ngủ nữa đấy.