Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (150.47 KB, 4 trang )
Nguyên tắc vàng cho cơ thể khỏe
mạnh
Bạn sẽ không ngờ rằng các bí quyết này lại đơn giản và dễ thực hiện đến vậy. Chỉ
cần một chút kiên trì trong việc thực hiện, chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe
mạnh, ít bệnh tật.
1. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ
Chế độ ăn uống giàu chất xơ đóng một vai trò quan trọng để làm giảm các vấn đề gây ra
bởi chứng táo bón. Táo bón sẽ dẫn đến phù nề chân, làm chậm tốc độ chuyển hóa năng
lượng, khiến cơ thể tích tụ chất béo. Nhưng khi bạn ăn nhiều chất xơ, tình trạng này sẽ
không còn nữa.
Sống có có những nguyên tắc để có một cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: internet
Hơn nữa, khi chất xơ hấp thụ nước, nó sẽ nở to ra, giúp bạn có cảm giác no và hạn chế
cơn thèm ăn. Đồng thời, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, chất xơ giúp cho việc tiêu
hóa dễ dàng và hạn chế nhiều bệnh về ruột. Các chất xơ trong rong biển hoặc hoa quả có
thể thúc đẩy sự phân hủy của các axit béo.
Các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn nhiều rau quả, rong biển, khoai lang, và các loại
đậu để cung cấp đủ loại chất xơ cho cơ thể.
2. Không ăn những món có tính hàn
Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì việc giữ cho máu lưu thông trơn tru là cực kỳ
quan trọng. Bởi vì nếu máu và các chất dinh dưỡng không thể tới được các vùng trên cơ
thể sẽ gây ra trạng thái sưng phù.
Ngoài ra, nếu cơ thể bị lạnh, nó sẽ làm chậm sự lưu thông máu, làm cho việc cung cấp
máu và các chất dinh dưỡng chậm hơn. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại
thực phẩm lạnh như củ cải, dưa hấu, kem