Rau quả tốt cho sức khỏe lúc giao mùa potx

Rau quả tốt cho sức khỏe lúc giao
mùa
Giao mùa sang mùa lạnh là thời điểm con người dễ mắc bệnh nhất. Hãy chọn cho mình
một vài loại rau và hoa quả được coi là tốt nhất cho sức khỏe trong mùa này nhé.

Các loại trái cây tốt cho sức khỏe khi giao mùa. Ảnh: internet
Táo
Táo là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như kali, canxi, vitamin C và chất
xơ. Táo không những là nguyên liệu tuyệt vời để làm bánh mà còn có nhiều công dụng
như giải khát, nhuận phổi, giảm căng thẳng, bổ tim, nhuận tràng, chống tiêu chảy…
Hơn nữa, nước ép táo còn có tác dụng tiêu diệt vi rút truyền nhiễm, người ăn nhiều táo sẽ
giảm nguy cơ bị cảm lạnh, nhất là khi thời tiết giao mùa sang đông.

Lê cũng là loại quả thơm ngon bổ dưỡng trong mùa thu. Ảnh: internet
Lê
Lê cũng là loại quả thơm ngon bổ dưỡng trong mùa thu. Lê chứa các khoáng chất như
kẽm, cộng với vitamin C và E, và một số vitamin nhóm B. Vitamin C và pectin chất giúp
làm tăng độ xốp và men vi sinh để ổn định hệ tiêu hóa, nhu động ruột đào thải bã dễ
dàng. Ngoài ra, lê còn là vị thuốc giúp bạn tránh khỏi những bệnh thường gặp trong thời
tiết giao mùa sang đông như viêm xoang, dị ứng thời tiết…
Mâm xôi
Quả mâm xôi có nhiều vào mùa thu đông. Nó chứa nhiều vitamin C, pectin và các axit
hữu cơ khác có tác dụng bổ gan thận, tăng cường sức khỏe. Quả mâm xôi phải bảo quản
trong tủ lạnh vì nó chóng bị hỏng.

Bí ngô là loại rau khá phổ biến trong mùa thu. Ảnh: internet
Bí ngô
Bí ngô là loại rau khá phổ biến trong mùa thu. Bí ngô rất giàu beta carotene, chất này sẽ
chuyển hóa thành vitamin A khi được hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra trong bí ngô còn chứa
canxi, sắt, folate và vitamin C tốt cho sức khỏe, nhất là sức khỏe bà bầu.
Ngô

Ngô chứa magiê, kali và phốt pho giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa. Bắp ngô giàu chất xơ
không hòa tan nên có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho ruột già. Đổi
lại, vi khuẩn có lợi biến chất xơ thành chuỗi axit béo ngắn (SCFA). SCFA có thể cung
cấp năng lượng cho các tế bào ruột, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề ở ruột, bao
gồm cả ung thư ruột kết.