5 Bí Mật Về Nước Uống Hàng Ngày pot

5 Bí Mật Về Nước Uống Hàng Ngày
Chúng ta uống nước hàng ngày, hàng giờ, nhưng có những điều rất đặc biệt về nước mà
không phải ai cũng biết. Cơ thể mỗi người cần một lượng nước khác nhau, thậm chí ở
những thời điểm khác nhau một người cũng cần lượng nước bổ sung vào cơ thể không
giống nhau. Không có "chuẩn" nào cho lượng nước vào cơ thể mỗi người nhưng theo tính
toán của các chuyên gia sức khỏe thì đối với người khỏe mạnh bình thường, trung bình
mỗi kilogam trọng lượng cơ thể cần được bổ sung 30ml nước/ngày.

Nước có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Ảnh: internet
Ngoài ra còn có các yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng nước cần bổ sung cho cơ thể là:
khí hậu, bệnh tật, tuổi tác, tình trạng khát nước, hoạt động thể chất
Nói tóm lại, nước có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là top 5 sự
thật về những tác động của nước đối với sức khỏe mà chúng ta cần biết.
1. "Bảo dưỡng" toàn bộ cơ thể
Nước có tác dụng bảo vệ tới từng tế bào trong cơ thể. Ngoài việc giảm cơn khát. Nước
điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nhằm loại bỏ các chất thải từ thận, giữ ẩm các màng nhầy, ổn
định hệ tiêu hóa, bôi trơn các khớp xương, duy trì độ nhớt của máu và giữ ẩm cho da.
2. Phòng chống dịch bệnh
Nước giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và dễ dàng đưa qua ruột, ngăn
ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhờ tác dụng giữ ẩm da của nước mà da hạn chế được
các nếp nhăn xuất hiện sớm.
Nước còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và dị ứng thường xuyên bằng cách giữ các màng
nhầy của mũi, cổ họng, mắt luôn ẩm ướt. Nếu uống đủ nước hàng ngày, cơ thể bạn sẽ
tránh được tình trạng mất nước và những hậu quả do mất nước gây ra (khô da, lưu thông
máu kém hơn ).

Bạn có thể bổ sung thêm nhiều khoáng chất từ các loại chất lỏng khác. Ảnh: internet
3. Có thể bổ sung thêm nhiều loại chất lỏng ngoài nước lọc
Các loại chất lỏng khác như sữa, nước hoa quả, nước rau ép, nước canh cũng rất cần
thiết cho cơ thể vì chúng vừa góp phần kết hợp với nước lọc để làm giảm nguy cơ
hydtare hóa (thiếu nước) vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn có thể bổ sung thêm các loại nước mà bạn thích, ví dụ như sữa, nước cốt chanh tươi,
nước ép trái cây tươi, nước dừa, súp, nước ép dưa chuột, dưa hấu, cà chua và cần tây
4. Góp phần làm giảm cân
Uống nước ngay trước hoặc trong bữa ăn sẽ làm ức chế sự thèm ăn ở một mức độ nào đó,
từ đó sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Tuy nhiên, điều này không có tác dụng trực tiếp để giảm
cân. Trọng lượng cơ thể chỉ có thể mất đi một cách lành mạnh (giảm cân mà vẫn khỏe
mạnh) nhờ có sự kết hợp giữa ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất, tập thể dục phù
hợp.
Do vậy, nước sẽ góp phần gián tiếp vào việc giúp bạn giảm cân.
5. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Đây là tác dụng lớn nhất của nước. Nhờ được cung cấp đủ nước, quá trình trao đổi chất
trong cơ thể diễn ra trơn tru và hoàn hảo hơn, giúp quá trình xử lý sản xuất năng lượng và
chuyển hóa chất béo hiệu quả.
Vậy nên, bạn muốn khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thói quen uống nước nhé!