Những Kiểu Ăn Sáng Làm Tăng Cân doc

Những Kiểu Ăn Sáng Làm Tăng
Cân
Đừng bỏ qua bữa sáng trong kế hoạch giảm cân của bạn.
Nếu bạn vẫn liên tục bị tăng cân không kiểm soát thì hãy kiểm tra lại chế độ ăn sáng của
mình.
1. Bạn có quên uống nước không?
Đừng bỏ qua một cốc nước lọc vào bữa sáng. Nước giúp làm sạch, loại bỏ độc tố cơ thể,
giúp bạn có một bữa sáng no đủ và trọn vẹn.

Nước giúp làm sạch, loại bỏ độc tố cơ thể. Ảnh: internet
2. Bạn có bỏ quên bữa sáng không?
Dù bạn đã có một bữa tối no nê tới mức không muốn ăn thêm gì thì cũng cố gắng nhấm
nháp một chút để ăn sáng. Bởi nếu không bạn sẽ tiếp tục rơi vào luẩn quẩn: Đói bụng
sáng và nặng bụng tối. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể,
khiến cơ thể càng ì ạch hơn. Nếu quá no, bạn có thể nhấm nháp 1 lát bánh mì với một cốc
sữa chua tách béo cũng rất hiệu quả.

Bạn đừng nên bỏ quên bữa sáng. Ảnh: internet
3. Bạn có đọc thần chú không?
Câu thần chú đó là: "Ăn bữa sáng như một vị vua, thưởng thức bữa trưa như hoàng tử và
ăn tối như kẻ bần cùng". Hãy cố gắng một bữa sáng thật đầy đủ và ngon miệng để bạn có
đủ năng lượng cho cả ngày. Và nên hạn chế ăn no buổi tối, vì nó có thể ảnh hưởng tới hệ
tiêu hóa, việc giảm cân và giấc ngủ của bạn.

Ăn bữa sáng như một vị vua, thưởng thức bữa trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ bần
cùng. Ảnh: internet
4. Bạn có chọn sai món với bữa sáng kiểu buffet?
Các bữa sáng kiểu này thường có trong kỳ nghỉ du lịch. Có rất nhiều món ăn được bày ra
khiến bạn hoa mắt và muốn nhét đủ thứ vào bụng và kết quả là bạn tăng cân không kiểm
soát. Các chuyên gia cho rằng, người ăn sáng khôn ngoan là biết bỏ qua bánh nướng xốp,
cocktail trái cây và đồ ngọt. Hãy bắt đầu với trứng, thịt nạc, rau tươi, trái cây.

Người ăn sáng khôn ngoan là biết bỏ qua bánh nướng xốp, cocktail trái cây và đồ ngọt.
Ảnh: internet
5. Bạn có ăn bánh ngọt không?
Thật khó kiềm chế trước hương vị thơm ngon của các loại bánh ngọt, tuy nhiên, hãy cố
làm ngơ nó, vì nó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Nếu muốn giảm cân, bạn không nên ăn bánh ngọt. Ảnh: internet
6. Bạn có uống nước ép cam không?
Bạn nghĩ một cốc nước cam sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn cả ngày, nhưng bạn có lo
lắng về lượng đường trong đó? Hãy thay thế bằng một cốc nước lọc và những lát cam
tươi tráng miệng để đảm bảo nhận đầy đủ vitamin mà không lo lắng tới đường.

Hãy thay thế nước cam bằng nước lọc và những lát cam tươi. Ảnh: internet
7. Bạn có ăn bánh kem không?
Chắc chắn bạn sẽ không thể giảm cân nếu chọn bữa sáng kiểu này. Hãy thay thế bằng
trứng, thịt nạc, lòng trắng trứng hoặc các món ít calo như miến gà, ngũ cốc nguyên hạt để
nhận được đủ chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân.

Bạn sẽ không thể giảm cân nếu chọn bữa sáng là bánh kem . Ảnh: internet
8. Bạn có chọn cà phê trộn?
Đường, xi rô, kem tươi giúp cà phê thêm thơm ngon nhưng lại là một quả bom calo thực
sự. Nếu không muốn tăng cân, hãy thay thế bằng một cốc cà phê bình thường, ít đường
và sữa. Các chuyên gia khẳng định, cà phê vào bữa sáng giúp tiêu hao năng lượng, kích
thích bộ não hoạt động tốt hơn.

Nếu không muốn tăng cân thì bạn nên chọn cafe thông thường thay cho cafe trộn.