Bí quyết ăn uống ngăn ngừa rụng tóc. ppt

Bí quyết ăn uống ngăn ngừa rụng tóc.
Theo các chuyên gia, trung bình mỗi người bị mất từ 50 – 100 sợi tóc một
ngày.Rụng tóc là hiện tượng tự nhiên của tất cả mọi người, nhưng rụng quá nhiều
thì bạn cần xem xét.
Triệu chứng rụng tóc xuất hiện ở một vùng của da đầu, thông thường có thể nhận biết tóc
ở phần đỉnh đầu sẽ mỏng và ít hơn ở hai bên và mặt sau da đầu. Phụ nữ gặp chứng bệnh
này nhận thấy sự rụng tóc từ sáu tuần đến ba tháng và thường xảy ra ở hầu hết các lứa
tuổi. Nếu nghiêm trọng, nó khiến hói, dần dần rụng toàn bộ tóc và lan xuống vùng khác
như lông mày.
Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, ngoài việc điều trị y tế, thực tế có một số loại chất dinh
dưỡng và thực phẩm hàng ngày cũng có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và giúp loại
bỏ các vấn đề rụng tóc.
Bổ sung sắt
Theo nghiên cứu khoa học, trong số những người bị rụng tóc, 30% trong số họ thiếu sắt
trong cơ thể. Do đó, bệnh nhân nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như đậu
tương, đậu đen, trứng, tôm, đậu phộng, rau bina, cá, chuối, cà rốt, khoai tây…
Bổ sung protein thực vật
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, đối với những người bị rụng tóc, hàm lượng của
methionine trong cơ thể bị giảm rõ rệt. Do đó, họ nên ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều
methionine, chẳng hạn như đậu tương, vừng đen, ngô…
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Rụng tóc thường xảy ra ở phụ nữ. Điều này là bởi vì họ thường xuyên ăn nhiều thực
phẩm ngọt, béo trong thời gian dài. Điều này làm cho tích lũy axit (như axit lactic và axit
nitric) trong cơ thể và sản xuất chất độc có tính axit. Do vậy, bạn nên ăn ít gan và thịt, bởi
vì các chất có tính axit trong những thực phẩm này sẽ gây ra quá nhiều chất độc có tính
axit. Rau và trái cây là những thực phẩm chứa nhiều chất kiềm, có thể trung hòa các độc
tố có tính axit. Do đó, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau trong cuộc sống hàng ngày.
Bổ sung I-ốt
Sức khỏe của tóc có liên quan chặt chẽ với các chức năng của tuyến giáp. Đủ lượng i-ốt
có thể tăng cường chức năng của tuyến giáp, nó rất có lợi cho sức khỏe của tóc. Do đó,
những người bị rụng tóc có thể ăn nhiều thực phẩm có chứa rất nhiều i-ốt, như rong biển,

hàu…
Vitamin E
Vitamin E có thể chống lại sự lão hóa của tóc, thúc đẩy sự phân chia tế bào tóc, để thúc
đẩy sự tăng trưởng của tóc. Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa một số lượng lớn các
vitamin E, chẳng hạn như rau diếp tươi, bắp cải xanh, hạt mè,….
Thực tế, nếu bệnh nhân bị rụng tóc chú ý hơn đến chế độ ăn uống của họ và ăn nhiều hơn
các thực phẩm trên trong cuộc sống hàng ngày nó có thể cải thiện tình trạng của tóc và
giúp họ loại bỏ những rắc rối của rụng tóc.

Bí quyết ăn uống ngăn ngừa rụng tóc
Nguyên nhân gây rụng tóc
Thuốc trị bệnh: Thuốc hạ huyết áp, chống đông máu, chống suy nhược và những loại
thuốc kháng viêm không thuộc nhóm steroid bị cho có liên quan đến tình trạng rụng tóc.
Thiếu sắt: Ở phụ nữ tiền mãn kinh, thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Phần
lớn chất sắt tích trữ trong cơ thể sẽ tạo thành pheritin, protein hỗ trợ việc sản sinh tế bào
tóc và chống rụng tóc.
Giảm cân nhanh: Đã có bằng chứng cho thấy việc ép cân vội vã dẫn đến thiếu hụt năng
lượng, nhất là tinh bột và đường glucose. Tình trạng này có thể gây rụng tóc.
Bệnh về tuyến giáp và stress: Tuyến giáp hoạt động quá mạnh hoặc quá yếu có thể làm
tóc thưa dần. Bệnh tuyến giáp có thể tác động chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng
sớm.
Tình trạng căng thẳng tinh thần có thể làm tóc sớm bước vào giai đoạn nghỉ ngơi trước
hạn, đồng nghĩa với việc tóc sẽ rụng. Stress kinh niên buộc hệ miễn dịch hoạt động quá
mức, dẫn đến việc nó có thể khiến các tế bào bạch cầu tấn công nang tóc, gây rụng tóc.