Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (476.93 KB, 4 trang )
Những sai lầm khi giảm
cân
Dù bạn là một người rất thông minh và lên kế hoạch kĩ lưỡng cho việc giảm cân
làm đẹp, nhưng một số sai lầm sau bạn vẫn có thể mắc phải.
Ăn quá nhiều bữa nhỏ một ngày
Chúng ta vẫn biết rằng để giảm cân hiệu quả thì nên ăn thành các bữa nhỏ trong
ngày thay vì ăn thành các bữa lớn. Điều này hiển nhiên có tác dụng giảm bớt các
cơn đói. Tuy nhiên không phải ai cũng nhớ được điều này.
Nhưng những phụ nữ thông minh chắc chắn sẽ không quên. Tuy nhiên, dù có nhớ
ăn nhiều bữa trong ngày đi chăng nữa thì chị em lại gặp phải sai lầm là ăn quá
nhiều bữa nhỏ. Đây chính là một “cái bẫy”, vì ăn thành quá nhiều bữa nhỏ sẽ vô
tình khiến lượng calo vào cơ thể bạn tăng lên, thậm chí, vượt quá cả mức cho phép.
Khắc phục: Tạo một biểu đồ danh sách hoặc nhật ký theo dõi những gì bạn nên ăn
và chỉ cần thực hiện theo đó là được.
Ăn quá nhiều salad
Salad rất nhiều rau xanh. Đúng vậy. Và chị em nghĩ rằng ăn rau xanh thì sẽ giúp
giảm cân. Vậy là chị em tập trung vào món salad mà thôi.
Nhưng món salad không loại bỏ mayonnaise và các thực phẩm chế biến khác (thịt
hun khói…), vậy nên nó cũng chứa nhiều muối. Mayonnaise và muối là hai thành
phần góp phần rất tích cực vào trọng lượng của bạn, bạn đã biết chưa?
Và khi kết thúc món salad cũng là lúc bạn nạp khá nhiều chất béo không lành
mạnh vào người.
Khắc phục: Nên tự trộn salas với lượng chất béo, muối và đường ít hơn hẳn để
giảm thiểu nguy cơ tăng cân không mong đợi.
Chỉ uống đồ uống dành cho người ăn kiêng
Nếu như những người khác khi nhắc đến giảm cân sẽ nghĩ ngay đến việc ăn kiêng
và tập thể dục thì những chị em thông minh còn quan tâm tới việc chỉ uống đồ
uống dành cho người ăn kiêng.
Nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, đồ uống dành cho người ăn kiêng sẽ không
có tác dụng gì nhiều trong việc giảm cân. Chúng ta nghĩ rằng, đồ uống ăn kiêng có