6 mẹo giảm cân lý tưởng docx

6 mẹo giảm cân lý tưởng
Việc giảm cân là hết sức cần thiết, đặc biệt trong ngày hè nếu như bạn
muốn diện những chiếc đầm thật xinh đẹp. Những mẹo giảm cân nho
nhỏ dưới đây hẳn sẽ là gợi ý thú vị cho bạn.
1. Uống dầu ăn

Khi tác giả cuốn “Shangri-La Diet”, tiến sĩ, nhà tâm lý học Seth Roberts,
đưa ra chế độ giảm béo này, nhiều người đã cho đó là ý tưởng điên rồ.
Nhưng Seth không quan tâm tới dư luận, ông tiếp tục nghiên cứ vấn đề này
và một thập kỷ sau, điều đó đã được chứng minh.
Chế độ ăn uống theo “Shangri-La Diet” là uống đều đặn 1-3 muỗng canh
nước đường và 1-2 muỗng canh dầu oliu. Cách sử dụng là 2-3 lần mỗi ngày
giữa các bữa ăn. Theo Seth, cách này sẽ giúp kiềm chế cơn thèm ăn và nhờ
thế sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Seth cho rằng khi bạn ăn nhiều thực phẩm quen thuộc với nhiều mùi thơm
hấp dẫn, bộ não sẽ bị kích thích đói, khiến bạn thèm ăn và tìm mọi cách để
ăn chúng. Nhưng khi bạn sử dụng các thực phẩm không có mùi thơm và lạ
miệng, bạn sẽ có cảm giác ngán, không muốn ăn. Bằng cách này bạn sẽ
giảm cân nhanh hơn.
2. Sử dụng gia vị

Cách sử dụng gia vị thức ăn là điều rất cần thiết để bạn kiểm soát khẩu phần
ăn và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy mọi người hay có xu hướng ăn ít hơn
những thực phẩm có mùi vị mới hoặc nhiều gia vị. Cách pha trộn gia vị thật
nhiều gia vị khác nhau, đặc biệt là các loại như nghệ, quế, thì là cũng rất tốt
cho cơ thể vì không chỉ giúp giảm cân, nó còn là chất chữa bệnh, phòng
chống oxy hóa mạnh mẽ.
3. Không ăn nhiều bữa

Trước đây quan niêm ăn kiêng là chia nhỏ thành 5-6 bữa cả ngày. Tuy nhiên,
các nhà nghiên cứu lại cho rằng ăn quá thường xuyên có thể gây rối loạn các

tín hiệu tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, khi ăn vặt nhiều, bạn sẽ không tính
toán được lượng calo đưa vào cơ thể. Các bữa ăn quá ít còn gây cảm giác
bạn lúc nào cũng chưa được hưởng thụ một bữa ăn đầy đủ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, một chế độ ăn kiêng tốt là không đường,
không ăn vặt trong 6 ngày và duy nhất một ngày cho cơ thể thoải mái lựa
chọn theo ý thích.
4. Ăn ngọt khi đang nấu

Với các đầu bếp thường thì lý do họ dễ tăng cân nhất chính là việc nếm thử
các món ăn trong quá trình nấu nướng. Theo các chuyên gia, việc sử dụng
một đồ ăn ngọt trong quá trình nấu sẽ hạn chế được điều này. Các loại kẹo
cứng có hương vị như bạc hà, quế, hay cam, chanh sẽ giúp cân bằng vị giác
và khiến bạn không nghĩ tới việc nếm thử các món ăn.
5. Kẹp mũi

Ai cũng biết mùi đóng một vai trò quan trọng trong một bữa ăn. Nhưng khi
sử dụng cách kẹp mũi, món ăn sẽ mất đi hương vị rất nhiều, và vì thế, bạn sẽ
không phải lo ăn nhiều quá mức quy định.
6. Bánh ngọt cho bữa sáng

Ăn bánh ngọt vào bữa sáng có vẻ là lời khuyên tệ nhất về chế độ ăn kiêng,
nhưng các nhà nghiên cứu Israel lại cho rằng những người có một chế độ ăn
sáng giàu chất đạm và carbohydrate thì không bị tăng cân so với những
người chọn chế độ ăn sáng không có đồ ngọt. Chỉ một chiếc bánh ngọt mỗi
sáng sẽ giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm đồ ngọt trong cả ngày đó.
Ngoài ra, khi theo đuổi chế độ ăn kiêng, bạn không nên quá nguyên tắc.
Việc ép mình theo đuổi một chế độ nào quá dài lâu đều có thể gây những
ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Cách tốt nhất là hãy tuân thủ chế độ ăn
kiêng, nhưng vẫn cho phép cơ thể thả phanh 1 lần 1 tuần để tránh mệt mỏi
và lấy cảm hứng để tiếp tục giảm cân.