Tài liệu 3 loại vận động giảm cân lý tưởng trong mùa đông pptx

3 loại vận động giảm cân lý tưởng trong
mùa đông

Tâm lý “ngại” vận động khi thời tiết lạnh gặp phải rất
nhiều vấn đề về cân nặng cũng như sức khoẻ. Đừng quá
lo lắng! Những loại vận động vừa đơn giản vừa hiệu quả
dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng của bạn trong mùa
đông này.

1. Đạp xe

Thay vì đi xe máy, hãy dùng xe đạp làm phương tiện đi lại
khi thời tiết lạnh. Khi đạp xe, bạn không chỉ có cơ hội vận
động chân tay, mà tất cả các cơ quan khác trong cơ thể
cũng được “làm việc” như: não bộ, hệ tiêu hoá, các cơ
xương khớp…

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mỗi giờ đạp xe có thể giúp
cơ thể tiêu thụ 240kcalo (tương đương với 5h đi xe máy).
Loại hình vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả này giúp
tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn sẽ
luôn có một thân hình cân đối và một sức khoẻ dẻo dai.

2. Chạy bộ

Không tiêu hao quá nhiều sức lực, chạy bộ là môn thể dục
hợp với mọi lứa tuổi và hiệu quả đem lại cho sức khoẻ cơ
thể là vô cùng lớn, đặc biệt với những người muốn giảm
béo. Cơ thể bạn sẽ mất đi khoảng 420calo sau mỗi giờ chạy
bộ, gấp 3 lần so với đi bộ.

Cơ thể bạn sẽ trở nên ấm áp nhờ sự vận động của các cơ
quan trong cơ thể. Hệ tuần hoàn cũng như hoạt động của
xương khớp cũng trở nên dẻo dai hơn. Sức đề kháng được
nâng cao sẽ là “vũ khí” hữu hiệu giúp bạn chống lại mùa
đông giá rét.

3. Bóng chuyền

Môn thể thao này giúp bạn có được sự linh hoạt trong suy
nghĩ cũng như trong hành động. Năng lượng tiêu thụ là
420kcalo/h.

Khác với bóng đá hoặc chạy bộ, vận động chủ yếu chỉ tập
trung vào đôi chân, loại hình vận động này sẽ tạo điều kiện
cho sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong cử động của cả chân
và tay. Cơ bắp sẽ trở nên rắn chắc và lượng calo tiêu thụ
cũng lớn hơn giúp bạn đạt được mong muốn giảm cân của
mình.