Dân văn phòng có nguy cơ tử vong cao doc

Dân văn phòng có nguy cơ tử vong cao
Một nghiên cứu mới được công bố cuối năm 2010 thấy rằng lượng thời gian mỗi
ngày dành cho việc ngồi một chỗ, không tập thể dục, không tham gia các hoạt
động khác sẽ làm tăng nguy cơ tử vong của người đó.

Xem xét đa phần những người ngồi nhiều giờ mỗi ngày tại nơi làm việc, kết quả
của nghiên cứu có thể tạo ra một tác động lớn đến một diện rộng dân số.

Ngồi lâu và rủi ro tử vong
Các cá nhân tham gia nghiên cứu gồm 53.440 nam giới và 69.776 phụ nữ, không
có tiền sử đau tim, đột quỵ, ung thư, bệnh khí thũng phổi hoặc các bệnh khác. Các
nhà nghiên cứu đã xem xét lượng thời gian ngồi và hoạt động thể chất của từng
người.

Kết quả cho thấy những phụ nữ ngồi 6 giờ hoặc lâu hơn mỗi ngày sẽ có nguy cơ tử
vong cao hơn 37% so với những người phụ nữ chỉ ngồi 3 giờ mỗi ngày. Với nam
giới, tỉ lệ này là 18%.

Điều đáng ngạc nhiên là tỉ lệ tử vong không thay đổi là bao ngay cả khi đối tượng
ngồi nhiều vẫn có các hoạt động thể chất, vận động bản thân một cách độc lập
(vận động ngoài thời gian ngồi làm việc).

Đối với những người phải ngồi nhiều giờ và thiếu các hoạt động thể chất, nhất là
với dân văn phòng thì tỉ lệ tử vong còn cao hơn nữa, đồng nghĩa với việc tuổi thọ
sẽ rút ngắn đi, 94% ở nữ giới và 48% ở nam giới. Xét về tổng thể thì người bị
bệnh tim mạch chiếm tỉ lệ tử vong nhiều hơn bệnh ung thư.

Tại sao ngồi nhiều giờ tăng nguy cơ tử vong?

Theo các nhà nghiên cứu, có một số yếu tố có thể giải thích tại sao ngồi trong thời
gian dài lại làm tăng nguy cơ tử vong. Đó là do việc ngồi lâu có ảnh hưởng đến

triglycerides, HDL cholesterol, lượng đường và huyết áp. Tất cả được đánh dấu
cho bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác.

Các nhà nghiên cứu hy vọng kết luận này sẽ tác động đến ý thức ngồi làm việc của
cộng đồng. Đồng thời muốn nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc ăn uống lành
mạnh và tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ khuyến khích mọi người sẽ dành thời gian để đứng
lên và đi bộ trong lúc ngồi làm việc, vì điều này rất quan trọng và có lợi cho sức
khỏe. Họ cũng hy vọng sẽ khuyến khích người dân dành nhiều thời gian hơn cho
giải trí thay vì chỉ ngồi một chỗ. Những người ngồi ít sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn
rất nhiều.
Có thể bạn không cần làm theo cách của đồng nghiệp nhưng cũng nên tìm ra
những điểm tương đồng hay một vài điểm nhất trí. Hãy nói rằng: "Tôi đồng ý
chúng ta cần thay đổi chiến lược, nhưng tôi còn thắc mắc hay cảm thấy không ổn
về việc này, chúng ta hãy cùng thảo luận".

"Anh chị chẳng bao giờ "

Tránh nói những câu đại loại như "anh chị chẳng bao giờ chịu trả lời email" vì nó
thể hiện sự tiêu cực hay khẳng định sự bất lực của đối phương. Với cách này, bạn
khó mà giữ được hòa khí khi làm việc.

"Trời ơi, tôi luôn ngập trong công việc!".
Cho dù bận bịu và luôn phải làm ngoài giờ, bạn cũng cần khiêm tốn và nhã nhặn
hơn, đừng quá đề cao mình. Nhiều khi bạn không có ý vậy nhưng cách nói khiến
người khác hiểu như vậy.