Vitamin C đẩy lui cảm lạnh nhanh gấp đôi nếu tập thể dục pptx

Vitamin C đẩy lui cảm lạnh nhanh gấp
đôi nếu tập thể dục


Nghiên cứu mới cho thấy, hấp thụ vitamin C có thể đẩy lui cơn cảm lạnh nếu
bạn tập thể dục thường xuyên.

Ảnh minh họa.
Vitamin C có thể làm giảm một nửa nguy cơ cảm lạnh
Các nhà khoa học thuộc Đại học Helsinki (Phần Lan) đã phát hiện ra rằng, uống
những đồ uống giàu vitamin C như nước cam mang tới rất nhiều lợi ích sức khoẻ.
Với những người thường xuyên luyện tập, vitamin C có thể làm giảm một nửa
nguy cơ cảm lạnh, thậm chí giúp bạn thoát khỏi căn bệnh này. Kết quả này được
đưa ra sau khi các nhà khoa học bắt tay vào thực hiện một loạt các nghiên cứu trên
11.000 người để tìm ra lợi ích của vitamin C - loại vitamin có trong nhiều rau quả
và trái cây như cam, dâu và kiwi.

Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho các nhóm tình nguyện viên, bao
gồm cả học sinh Thụy Sĩ, vận động viên marathon, bơi lội và binh sĩ Canada uống
một liều vitamin, sau đó đánh giá tác động đến sức khoẻ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, vitamin C làm giảm một nửa nguy cơ bị cảm
lạnh đối với những người luyện tập cơ thể dù chỉ trong thời gian ngắn. Thêm vào
đó, nam vận động viên bơi lội ở độ tuổi thanh thiếu niên sau khi uống vitamin C
khỏi cảm lạnh nhanh gấp 2 lần những vận động viên không dùng vitamin.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trẻ em có phản ứng với vitamin C tốt hơn so với
người lớn. Một gram vitamin C hằng ngày có thể cắt giảm thời gian cảm lạnh trung
bình ở trẻ em tới 18%, trong khi đó ở người trưởng thành con số này là 8%. Trung
bình người lớn chỉ bị cảm lạnh 2 hoặc 3 lần 1 năm, còn trẻ em trung bình bị 6 cơn
cảm lạnh/năm.

Tác giả nghiên cứu, Harri Hemild và Elizabeth Chalker đã đi đến kết luận: "Việc
bổ sung vitamin C để giảm cảm lạnh nói chung thất bại cho thấy thường xuyên bổ
sung vitamin C là không hợp lý. Vitamin C sẽ có ích với những người luyện tập
thể dục. Thử nghiệm bổ sung thường xuyên chỉ ra rằng vitamin C làm giảm thời
gian bị cảm lạnh, tuy nhiên điều này không được nhân rộng trong các thử nghiệm
điều trị đã được thực hiện".

Tác hại của việc hấp thụ nhiều vitamin C

Nghiên cứu mới được công bố cho thấy, bổ sung vitamin C mỗi ngày có thể làm
tăng gấp đôi nguy cơ bị sỏi thận ở đàn ông. Trong khi đó, đàn ông bổ sung vitamin
C ít nhất 1 lần mỗi ngày có nguy cơ bị sỏi thận cao nhất, theo nghiên cứu xuất bản
trên Tạp chí JAMA Internal Medicine.

Hấp thụ một lượng lớn vitamin C có thể gây ra chứng khó tiêu, đặc biệt là nếu bạn
hấp thụ nó khi dạ dày trống rỗng. Thừa vitamin cũng có thể gây tiêu chảy và làm
tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng khó tiêu khác như buồn nôn, nôn, đau đầu
và mệt mỏi. Hiện tượng này xảy ra có thể là do độ axit tự nhiên của vitamin C.

Không chỉ có vậy, vitamin C làm tăng lượng sắt thẩm thấu vào máu. Do đó, các
bác sĩ thường kê vitamin C và viên bổ sung sắt cho các bệnh nhân thiếu sắt. Tuy
nhiên, hấp thụ quá nhiều vitamin và sắt đồng thời có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc
sắt, hay còn gọi là bệnh nhiễm sắc tố sắt mô. Bệnh này có thể dẫn đến tổn thương
gan và tuyến tụy, gây viêm khớp và nhiều căn bệnh khác.