7 nguy hại do tình trạng căng thẳng gây ra pdf

7 nguy hại do tình trạng
căng thẳng gây ra


Căng thẳng kéo dài thực sự không tốt cho sức khỏe. Nó có thể là
nguyên nhân gây ra một loạt bệnh như: huyết áp cao, bệnh tim,
bệnh nhiễm trùng, nhức đầu, trầm cảm
Dưới đây là một vài ảnh hưởng xấu mà bạn phải đối phó khi liên tục
rơi vào trạng thái căng thẳng.

1. Tăng cân

Một trong những mối nguy hiểm dễ thấy nhất của căng thẳng là tăng
cân. Nhiều phụ nữ có xu hướng đối phó với stress bằng cách ăn liên
tục mà không hề chú ý đến những gì mình ăn. Từ đó tăng cân xảy ra
và phần lớn là chủ yếu là tích tụ mỡ ở phần bụng. Vì vậy, một mẹo
hữu ích để bạn tránh tăng cân là hãy cố gắng giải tỏa căng thẳng.

2. Cao huyết áp

Rõ ràng là tình trạng căng thẳng dẫn đến cao huyết áp. Khi bạn căng
thẳng, tim bạn phải làm việc với một cường độ cao hơn để đảm bảo
cho hoạt động cơ thể diễn ra đúng cách. Nếu tình trạng căng thẳng
liên tục kéo dài sẽ làm tăng áp lực trong máu và ngược lại, làm tăng
nguy cơ huyết áp cao. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thấy có dấu hiệu
căng thẳng, hãy dành vài phút để nghỉ ngơi để huyết áp giảm xuống.

3. Tăng nguy cơ bị bệnh tim

Cùng với huyết áp cao, sự căng thẳng theo thời gian có thể làm cho
chúng ta dễ bị bệnh tim mạch và suy giảm sức k hỏe tổng thể nói
chung. Hãy chọn những biện pháp đơn giản để đối phó với căng thẳng
như: chạy bộ hoặc tập yoga. Các biện pháp này không những rất hữu
ích trong việc giảm căng thẳng mà còn làm cho tim bạn khỏe mạnh
hơn để ngăn ngừa các bệnh về tim trong tương lai.

4. Nhức đầu

Đau nhức đầu là một trong những nguy cơ tồi tệ nhất của sự căng
thẳng. Khi bạn trở nên căng thẳng, cơ thể của bạn gây trở ngại cho
não trong việc kiểm soát các suy nghĩ và hành động, khiến bạn đau
nhức đầu. Thuốc giảm đau có thể giúp bạn giảm đau tạm thời nhưng
cách tốt nhất để ngăn chặn đau đầu sẽ được để có được loại bỏ căng
thẳng trong cuộc sống của bạn.

5. Trầm cảm

Một sự nguy hiểm rất phổ biến của căng thẳng là nó có thể khiến bạn
buồn bã vô độ và cuối cùng dẫn đến trầm cảm. Sau một thời gian, cơ
thể của bạn bị kiệt sức. Vào thời điểm đó bạn không tìm thấy hạnh
phúc và không có động lực cho bất kì việc gì. Điều này đặc biệt nguy
hiểm bởi vì nếu lý do bạn bị căng thẳng là vì công việc hay chăm sóc
trẻ em thì bạn sẽ không có động lực để tiếp tục làm việc, trở nên căng
thẳng và nhập vào một vòng luẩn quẩn đó là rất khó thay đổi. Hãy loại
bỏ căng thẳng để ngăn chặn tình trạng bệnh tâm thần này rất nghiêm
trọng này xảy ra.

6. Nhiều khả năng bị bệnh

Khi cơ thể bạn đang phải chịu nhiều áp lực nó sẽ phải đối mặt với khả
năng bị nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng do hệ miễn dịch
và đề kháng bị suy giảm. Những bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất mà
bạn có thể mắc phải là từ cảm lạnh thông thường đến viêm phổi. Làm
thế nào để cơ thể bạn chống lại được các bệnh nhiễm trùng? Cách tốt
nhất là hãy nghỉ ngơi và giải tỏa tâm trạng căng thẳng.

7. Ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ

Phụ nữ mang thai nếu bị căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
của em bé. Những đứa trẻ của những người phụ nữ đã trải qua mức độ
cực kỳ căng thẳng khi mang thai sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn
so với những đứa trẻ khác. Đồng thời, chúng cũng có khả năng đối
phó với căng thẳng trong cuộc sống kém hơn, sức khỏe cũng yếu hơn
so với những đứa trẻ khác. Vì vậy, khi mang thai, hãy tạo cho mình
môi trường sống thanh thản, tránh căng thẳng để giảm ảnh hưởng xấu
đến em bé trong bụng.