Giảm nguy cơ ung thư từ ngày hôm nay potx

Giảm nguy cơ ung thư từ
ngày hôm nay


Hiện tại chưa có thuốc điều trị các bệnh ung thư nhưng
nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy bạn có thể ngăn
ngừa ung thư ngay từ giai đoạn đầu bằng những phương
pháp sau đây:
Uống trà xanh thêm chanh:

Trà xanh giúp ích nhiều trong việc phòng chống một số bệnh
ung thư. Các thí nghiệm của Trung tâm nghiên cứu ung thư
Arizona của Mỹ cho thấy, hợp chất chống ôxy hóa
(catechins) trong 8-16 cốc trà xanh sẽ làm tăng enzyme gan
và trung hòa cá chất độc gây ung thư.

Chỉ với 2 cốc trà xanh một ngày bạn có thể giảm nguy cơ ung
thư các bộ phận tiêu hóa xuống 32%, đồng thời cũng giảm
nguy cơ ung thư da, gan và thận.

Tuy nhiên, giáo sư Mario Ferruzzi từ ĐH Purdue ở bang
Indiana, Mỹ cho biết: Hợp chất catechins không được cơ thể
hấp thụ tốt, nhưng nếu bạn vắt thêm vài giọt chanh vào trà
xanh thì cơ thể sẽ hấp thu được chất này tốt hơn nhiều.

Giảm ăn thịt hun khói:

Nên loại bỏ tất cả các loại thịt chế biến sẵn như thịt hun khói,
xúc xích ra khỏi khẩu phần ăn của bạn. Nếu ăn 50g thịt hun

khói mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ ung thư ruột lên tới 21%.

Ngoài ra, các loại thịt hun khói còn là nguy cơ gây ung thư
dạ dày, phổi, ung thư tiền liệt tuyến và thực quản. Muối -
chất mặn trong thịt hun khói sẽ tạo ra môi trường có lợi cho
sự phát triển các tế bào ung thư.

Không nên chè chén:

Rượu cồn liên quan đến nguy cơ ung thư vú, gan và ruột kết
vì các chất sinh ung thư được tạo ra khỏi cơ thể bạn hấp thụ
chất cồn. Nếu bạn uống rượu hay các thức uống có cồn khác
hàng ngày sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 20%.

Xem chừng cân nặng của bạn:

Cân nặng liên quan mật thiết tới nguy cơ ung thư. Việc quá
cân khiến cho bạn tăng nguy cơ ung thư ruột kết lên 31%,
nếu bạn béo phì thì nguy cơ này là 42%. Bác sĩ Michelle
Harvie thuộc tổ chức từ thiện Genesis phòng chống ung thư
vú cho biết: "Các tế bào mỡ sản sinh ra leptin là một loại
hormone mà khi gặp tế bào ung thư vú sẽ phát triển”.

Dùng đúng loại thức ăn:

Ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày chính là một yếu tố
quan trọng bảo vệ cơ thể phòng chống các bệnh ung thư.
Những loại trái cây, rau củ rất tốt như cải xoong, cà rốt, việt
quất và các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, bắp cải.
Ngoài ra những thực phẩm sau đây cũng rất tốt:

+ Hạt ngũ cốc nguyên hạt: Chỉ cần ăn một lượng ngũ cốc
nguyên hạt mỗi ngày tương đương hai miếng bánh mì sẽ giúp
giảm 30% nguy cơ ung thư tụy. Sợi ngũ cốc cũng có tác dụng
giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

+ Sữa: Theo các nhà nghiên cứu ở Đại học Hawaii, mỗi ngày
uống một ly sữa tươi (loại không có kem) giúp giảm 40%
nguy cơ ung thư buồng trứng. Các chất trong sữa có tác dụng
ngăn cản sự sinh sôi chất protein tuyến cận giáp, một chất có
nguy cơ gây ung thư buồng trứng.

+ Trứng: Các nhà nghiên cứu đại học Oregon của Mỹ cho
rằng, phụ nữ ăn 4-5 quả trứng/tuần sẽ có thể giảm 40% nguy
cơ ung thư vú. Nhóm phân tử Sphingolipid có trong trứng sẽ
làm cản trở sự phát triển tế bào ung thư vú.

Tránh khói bụi đường:

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, phụ nữ sống ở thành thị dễ
mắc ung thư vú gấp một lần rưỡi so với phụ nữ ở nông thôn.
Giáo sư Mokbel giải thích: "Khí thải giao thông chứa các hóa
chất ung thư tác dụng đến sự phát triển của mô tuyến vú, và
các tế bào tuyến vú là nơi phát sinh ung thư". Ngoài ra, khói
bụi đường cũng liên quan đến nguy cơ ung thư phổi.

Không quá lo lắng:

Những ai hay lo lắng quá độ có nguy cơ giảm tuổi thọ và
tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao gấp đôi so với

những người sống vui vẻ, thoải mái. Nghiên cứu gần đây của
Dr. Daniel Moroczek (Đại học Purdue, Mỹ) cho biết, stress
và lo lắng gây ra ảnh hưởng xấu đối với cơ chế miễn dịch của
cơ thể.

Cho con bú:

Cho con bú ít nhất trong 6 tháng đầu sau khi sinh sẽ có tác
dụng làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng
xuống 7% mỗi lần sinh con.