10 thực phẩm nuôi dưỡng tóc khỏe và mượt ppt

10 thực phẩm nuôi
dưỡng tóc khỏe và mượt

Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giúp nuôi
dưỡng mái tóc, duy trì cho bạn mái tóc khỏe mạnh và
bóng mượt.
Sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc như dầu hấp, dầu gội,
dưỡng tóc… chỉ là cách chăm sóc từ bên ngoài cho mái tóc
của bạn. Trong khi đó, nếu biết cách bổ sung những thực
phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ dinh dưỡng của mình, mái
tóc của bạn sẽ được chăm sóc một cách toàn diện hơn bằng
cách nuôi dưỡng từ bên trong.

Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng giúp nuôi dưỡng
mái tóc, duy trì cho bạn một mái tóc khỏe mạnh và bóng
mượt.

1. Trứng gà

Nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
thiếu hàm lượng biotin cần thiết, mái tóc của bạn sẽ trở nên
khô, xơ, dễ gãy và thiếu sức sống. Trong khi đó, hàm lượng
protein trong trứng gà sẽ tăng cường dưỡng chất, giúp kích
thích sự trao đổi chất giữa các nang tóc, mang lại cho bạn
một mái tóc dày và óng mượt mà lại không hề làm ảnh hưởng
đến quá trình giảm cân của bạn. Vì thế, hãy bổ sung ngay
trứng gà vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để sở hữu một
mái tóc mượt mà và bóng khỏe.

2. Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải, rau cần,
đỗ…có tác dụng tốt trong việc phục hồi mái tóc hư tổn và
yếu. Chất vitamin A và C có trong các loại rau này sẽ sản
sinh ra một lượng dầu tự nhiên cho da đầu, giúp kích thích
tăng trưởng và phát triển của các nang tóc, mang lại cho bạn
một mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

3. Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C và là một trong những thực
phẩm tốt nhất giúp nuôi dưỡng và duy trì cho bạn một mái
tóc khỏe đẹp. Mỗi ngày ăn một vài quả dâu tây sẽ là cách tốt
nhất giúp tăng cường sự đàn hồi của các sợi tóc, nuôi dưỡng
sợi tóc từ chân đến ngọn và mang lại cho bạn một mái tóc
bóng mượt.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như đâu phộng, hạt điều, hạnh nhân, vừng… có
thể sản sinh ra một lượng chất béo tự nhiên giúp cung cấp
đầy đủ dưỡng chất cho mái tóc, giúp nuôi dưỡng mái tóc
khỏe mạnh và suôn mềm, sáng bóng.

5. Con hàu

Con hàu rất giàu chất kẽm, có tác dụng cung cấp các dưỡng
chất giúp kích thích sự trao đổi và phát triển của các nang
tóc, tăng cường việc sản xuất các nội tiết tố androgen, có tác

dụng hạn chế tóc rụng, mang lại cho bạn một mái tóc khỏe và
mềm mượt.

6. Cá hồi

Hàm lượng protein cao cùng các chất béo omega 3 có trong
cá hồi giúp tăng cường sự trao đổi chất trên da đầu, giúp mái
tóc của bạn khỏe mạnh và các sợi tóc được cung cấp dưỡng
chất sẽ phát triển nhanh hơn.

7. Các loại đỗ

Các loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đỗ đỏ…có chứa nhiều
protein và sắt sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mái
tóc của bạn, giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh và có tính đàn
hồi cao, loại bỏ những sợi tóc xơ và dễ gãy.

8. Khoai lang

Khoai lang có chứa hàm lượng vitamin lớn không chỉ có tác
dụng tốt cho làn da mà còn giúp bạn duy trì sự phát triển của
tóc. Khoai lang cũng giảm thiểu lượng bã nhờn trên da đầu -
nguyên nhân chính gây ra gàu cho mái tóc của bạn.

9. Rau cải xanh

Cũng giống như khoai lang, rau cải xanh là một trong những
thực phẩm tốt có tác dụng trong việc giúp duy trì cho da đầu
khỏe mạnh và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu, giúp
giảm tình trạng tóc giòn và dễ gãy.

10. Thịt đỏ

Bạn có biết rằng thiếu sắt là một trong những nguyên nhân
chính gây ra rụng tóc và hói đầu? Các chất dinh dưỡng có
trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, lợn,
ngựa…sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng chất sắt cao và các
chất béo như omega 3, omega 6, giúp tăng cường sự phát
triển của tóc, mang lại cho bạn một mài tóc dày và khỏe
mạnh.