Đi bộ nhanh giảm nguy cơ đau tim potx

Đi bộ nhanh giảm nguy
cơ đau tim

Một nghiên cứu mới đây cho thấy đi bộ nhanh hàng ngày có thể giúp
giảm 1/2 nguy cơ đau tim hoặc đột qụy.


Các nhà khoa học Đan Mạch đã nghiên cứu sức khỏe của gần 4.000 người
trong một thập kỷ và thấy rằng cường độ tập luyện quan trọng hơn là thời
gian tập luyện.

Những người đi bộ nhanh hàng ngày giảm một nửa nguy cơ đau tim hoặc
đột quỵ so với những người không tập luyện. Chạy bộ hàng ngày giúp giảm
40% nguy cơ. Tuy nhiên những người đi bộ với cường độ chậm trong 1 giờ
có nguy cơ tương tự như những người lười vận động.


Nghiên cứu này đã so sánh khả năng mắc hội chứng chuyển hóa – một loạt
các tình trạng bao gồm tăng cholesterol, béo phì và cao huyết áp - ở 3.968
người tuổi từ 21 - 98. Những người bị hội chứng chuyển hóa phải đối mặt
với nguy cơ cao hơn bị bệnh tim và đột quỵ ở tuổi trung niên.


Được đăng trên tạp chí BMJ Open, các nhà nghiên cứu kết luận: “So với
những người ít vận động thì nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa thấp hơn
đáng kể ở nhóm vận động thể chất từ mức trung bình tới tích cực. Tuy nhiên,
vận động thể chất ở mức nhẹ ví dụ như đi bộ chậm rãi không mang lại tác
dụng bảo vệ chống hội chứng chuyển hóa bất kể thời gian tập luyện có kéo

dài hơn”.