Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng ppt

Thực phẩm giúp giảm
mỡ bụng
Ngồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu
khiến vòng eo của bạn to ra.

Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Ngoài
cách tập thể dục, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể.

Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người
thường nghĩ nó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là
nước, nên rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, nó là loại
quả ít calo nhưng giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất
béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước
ép



Các loại hạt: Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương,
lạc có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie,
kẽm, axit folic tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân. Bạn chỉ cần ăn một
ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, như vậy
làm giảm cảm giác thèm ăn của mình.

Bổ sung chất pectin: Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như
chanh, táo. Pectin trong vỏ chanh, táo là nguồn chất xơ phong phú, một chất
có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng và giúp ổn định lượng glyxemin,
ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu
quả.

Dầu ô liu: Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ
đào, có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ

thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron,
lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp.



Giảm cortisol trong cơ thể: Đây là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ
bụng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn cần giảm chất cortisol trong cơ thể
bằng việc bổ sung sữa không đường, yogurt.

Nước lọc: Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường bạn hãy bắt đầu
bằng ly nước lọc, một loại nước tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các
chất độc hại tối ưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân.

Mặt khác, ngoài chế độ ăn, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là bạn nên
massage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.