Tại sao uống sữa Sô-côla sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất pdf

Tại sao uống sữa Sô-cô-
la sau khi tập luyện thể
thao là tốt nhất?
Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao
đó là sữa sô-cô-la. Vậy tại sao sữa Sô-cô-la lại trở thành đồ uống tôt
nhất sau khi tập luyện thể thao? Và tốt như thế nào? Chúng ta hãy cùng
nhau tìm hiểu nhé!

Sau khi luyện tập thể thao, bạn cần ngay lập tức ăn hoặc uống một thứ gì đó
để có thể cung cấp năng lượng để phục hồi các mô cơ và tái tạo glu-cô-zơ
trong cơ.
Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao đó là
sữa sô-cô-la (sữa pha thêm sô-cô-la). Bạn cũng có thể pha thêm một thìa bột
ca cao vào ly sữa ấm hoặc có thể uống ngay một ly ấm sữa sô-cô-la uống
liền.
Dưới đây là những nguyên nhân tại sao sữa Sô-cô-la lại trở thành đồ uống
tôt nhất sau khi tập luyện thể thao:

Uống sữa sô-cô-la sau khi tập tuyện thể thao rất tốt cho sức khỏe.
1. Protein
Thành phần protein trong sữa sô-cô-la giúp phục hồi các mô cơ trong cơ thể
sau khi luyện tập thể thao. Ước tính trong mỗi cốc sữa sô-cô-la bạn uống
chứa khoảng 11gam protein. Trong khi cơ thể bạn cần khoảng từ 15-25gam
protein, do đó, bạn nên uống 500-700ml sữa sô-cô-la sau mỗi lần tập luyện.
2. Carbonhydrate
Trong mỗi ly sữa sô-cô-la chứa một lượng đủ carbonhydrate giúp phục hồi
những mô cơ đã được vận động mạnh trong quá trình tập thể thao. Điều này
được giải thích là do carbonhydrate tăng lượng isulin trong cơ thể và giúp
kích thích quá trình tổng hợp glu-cô-zơ trong các mô cơ.
3. Canxi

Trong sữa, đặc biệt sữa sô-cô-la chứa thành phần canxi giúp cung cấp
khoáng chất cho xương và phát triển các cơ trong cơ thể.
Ngoài ra, trong sô-cô-la chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho quá trình
nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể sau khi luyện tập thể thao. Sau khi tập luyện
thể thao với cường độ cao, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và có xu hướng dễ
dàng tức giận, lúc này, sô-cô-la sẽ giúp bạn cân bằng trạng thái cơ thể và đạt
được tâm trạng tốt hơn, tránh những mệt mỏi và tâm trạng xấu không đáng
có.