Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (894.14 KB, 5 trang )
5 loại thực phẩm giúp
chị em chống tăng cân
trong mùa lạnh
Chị em đã nắm bắt được “kho vũ khí” chống lại nguy cơ tăng cân
thường gặp trong mùa lạnh chưa? Nếu chưa biết thì chị em hãy tham
khảo 5 loại thực phẩm tuyệt vời dưới đây nhé!
1. Táo
Đã là phụ nữ thì đừng quên chọn táo làm món ăn vặt mỗi ngày. Táo có hàm
lượng calo vừa phải vàchất xơ cao (trung bình khoảng 95 calo và 4 gram
chất xơ mỗi quả) nên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh
bay cơn thèm ăn.
Táo giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh bay cơn thèm ăn.
Và trong một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Florida, táo khô cũng
giúp chị em giảm cân hữu hiệu, bởi trong táo có chất chống oxy hóa và
pectin (một loại chất xơ) có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Phụ nữ
ăn một cốc táo khô mỗi ngày, liên tục trong một năm không chỉ giúp giảm
cân mà còn giảm cả cholesterol.
2. Bí đao
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đao chứa tới 95% hàm lượng nước. Loại
quả này lại chứa rất ít năng lượng, chỉ 15 kgcalo/100 gram và không có chất
béo.
Bí đao rất tốt cho chị em muốn “giữ eo” hay giảm cân bởi vì chỉ cần 227g bí
đao nấu chín có thể cung cấp 214% lượng vitamin A và 1/3 lượng vitamin C
bạn cần trong mỗi ngày. Bí còn chứa rất ít calo – chỉ chứa 80 calories mỗi
cốc trong khi đó một lượng khoai lang tương đương lại là 180 calo nên dù ăn
nhiều bạn cũng không phải lo đến việc tăng cân.
3. Súp lơ xanh
Bông cải xanh có chứa lượng calo thấp, vì vậy mà chúng rất hợp với những
người đang áp dụng chế độ ăn kiêng. 146 gram chỉ chứa khoảng 50 calo,
điều này đã giúp bông cải xanh thành loại thực phẩm tuyệt vời cho những