Mùa đông và những vấn đề với làn da pdf

Mùa đông và những vấn đề với
làn da
Không khí khô hanh, ít độ ẩm lấy đi lớp độ ẩm bên ngoài của làn da, gây ngứa, đau
và tiềm năng cho các bệnh như vảy nến, eczema, vấn đề khô da nặng.
Duy trì một làn da khỏe mạnh vào mùa đông không khó, tuy nhiên, có những điều
bạn cần lưu ý:

Tắm nhanh hơn, trong thời gian ngắn
Thời tiết lạnh giá khiến chúng ta kéo dài thời gian tắm dưới vòi sen nóng và ở
trong phòng tắm, đó là một trong những lí do làm da khô và bị kích thích. Bạn có
thể lưu ý:
- Tắm dưới vòi sen càng nhanh càng tốt, sử dụng nước ấm, không quá nóng.
- Sử dụng xà phòng giữ ẩm cho da, đặc biệt với làn da nhạy cảm, bạn nên chọn sản
phẩm chăm sóc da tốt và phù hợp với làn da của mình.
- Chà xát nhẹ nhàng, vỗ nhẹ hoặc massage da để tránh gây tổn thương và làm khô
da.
- Áp dụng kem dưỡng ẩm ngay khi da của bạn còn ẩm ướt để cung cấp đủ độ ẩm
cho da.
- Bạn có thể tham khảo thêm một số phương pháp tắm trị liệu như tắm bằng bột
yến mạch, tắm với muối biển, tuy nhiên chúng đều có tác dụng trong một thời gian
dài sử dụng và điều quan trọng là bạn nên dưỡng ẩm ngay sau đó.

Luôn duy trì độ ẩm cho da, dưỡng ẩm
Bạn cần duy trì độ ẩm cho da trong thời tiết lạnh giá và khắc nghiệt. Thời gian tốt
nhất để thực hiện việc này đó là ngay sau khi tắm. Đặc biệt với nam giới, những
người không thường xuyên chăm sóc làn da của mình. Chỉ với 30 phút, bạn có thể
có làn da mềm mại và không quá khô, nứt nẻ trong mùa đông.

Chọn quần áo tránh gây kích ứng
Nếu da của bạn nhạy cảm, hay bị ngứa và dị ứng, nên chọn loại vải mềm, thoáng
khí như bông thay vì bằng len xù dễ ngứa hay polyester. Quần áo rộng cũng giúp

giữ cho làn da của bạn không bị gò bó và tránh kích thích bởi mồ hôi ứ đọng.
Sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm trong nhà (bạn có thể giữ độ ẩm từ 30% -
50%).

Chú ý chăm sóc sức khỏe bằng cách tiêm phòng
Các căn bệnh như vẩy nến hay eczema liên quan đến phản ứng của hệ thống miễn
dịch. Theo thời gian, vi khuẩn, virus hay nấm có thể làm cho bệnh trở nên tồi tệ
hơn. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận các chế độ tiêm chủng thích
hợp, có thể giúp bạn chống nhiễm trùng và sự xâm phạm các vi khuẩn. Đồng thời,
áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh để giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, như rửa tay
thường xuyên, giấc ngủ chất lượng và tập thể dục đều đặn.

Làm giảm căng thẳng
Cảm xúc căng thẳng, cuộc sống dưới nhiều áp lực có thể là nguyên nhân gây nên
bệnh vẩy nến và ở mức độ thấp hơn là eczema. Báo cáo của Archives of
Dermatology nghiên cứu mức độ căng thẳng và tỉ lệ mất nước của học sinh trong
kì nghỉ, kì thi cuối năm phát hiện, trong giai đoạn căng thẳng, khả năng giữ nước
của da giảm sút đáng kể. Tập thể dục cùng Yoga, thiền định và giảm căng thẳng
trong cuộc sống để không còn những vấn đề tiêu cực với làn da.

Theo dõi cân nặng của bạn
Trong thời gian các kì nghỉ lễ, chế độ ăn, các bữa tiệc liên tiếp có thể làm bạn tăng
cân, thừa chất, rối loạn tiêu hóa. Chế độ ăn uống sinh hoạt không đều đặn và khoa
học có thể là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh về làn da, đặc biệt trong thời tiết
mùa đông.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Mùa đông giảm số lượng ánh nắng mặt trời tiếp xúc với làn da có thể giảm tác
nhân xấu với làn da, làm giảm nguy cơ mắc bệnh vảy nến hay các bệnh về da khác
của cơ thể. Tuy nhiên, trong mùa đông, mọi người mặc nhiều lớp quần áo để giữ

ấm nên các bệnh liên quan đến da như dị ứng có tiềm năng phát sinh hơn. Kiểm
tra sức khỏe thường xuyên là cách bạn bảo vệ làn da và cơ thể toàn diện.