Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (76.53 KB, 3 trang )
PHÒNG TRÁNH TÁO BÓN: SINH HOẠT ĐIỀU ĐỘ
Sinh hoạt có giờ giấc, khoa học có thể giúp bạn tránh được táo bón, đặc
biệt là dạng táo bón thông thường. Sắp xếp thời gian hợp lý, giữa công
việc và sinh hoạt, giữa làm việc và nghỉ ngơi. Đặc biệt, đối với những
người làm công việc văn phòng, phải ngồi lâu một chỗ phải tập trung cao
độ nên có chế độ tập luyện thích đáng (đặc biệt là tập cơ bụng) để cải
thiện chức năng của vị tràng. Nếu cơ bụng co giãn thì quá trình thông tiện
sẽ diễn ra dễ dàng.
Người bị táo bón nên tạo thói quen đại tiện đúng giờ. Mỗi ngày, bạn nên đi
vào một giờ nhất định, nhất là trong cuộc sống bận rộn như ngày nay thì
thói quen này càng phải giữ vững. Mọi người cần phải cố gắng hết sức để
thay đổi những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Nếu có cảm giác buồn
đại tiện, phải đi ngay, không nên kìm hãm lại. Tốt nhất, nên đi vào buổi
sáng sau bữa ăn.
Mỗi sáng thức dậy, con người thường bận nhiều việc, do đó hay vội vàng,
dù muốn đi đại tiện nhưng vì nghĩ đến nhiều việc phải làm nên họ đánh
mất sự chú ý đối với cảm giác đại tiện. Đây cũng là một trong những
nguyên nhân dẫn đến táo bón. Tín hiệu buồn đi đại tiện của người già
tương đối thấp. Nếu muốn đi, họ lại thường ngại ngần, có thể vì các
nguyên nhân như sợ nhà xa, lạnh lẽo hoặc do tâm lý không tốt… Dần dần
người già hình thành thói quen không muốn đi vệ sinh. Như vậy, đại tràng
sẽ bị ứ đọng nước, bị thành tràng hấp thu, tạo thành táo bón. Vì vậy,
người già phải tập luyện các phản ứng của cơ thể, hình thành thói quen đi
vệ sinh đúng giờ.
Khi đại tiện, chúng ta cần chú ý vào việc đó, không nên đọc báo, nghe đài
hay suy nghĩ đến các vấn đề khác. Cảm giác buồn đi đại tiện không chịu
sự kiểm soát của ý chí con người. Vì thế, chúng ta phải hình thành phản
xạ đi đúng lúc thích hợp nhất. Nếu không, việc thông tiện sẽ gặp nhiều khó
khăn.
Táo bón có thể là biểu hiện của bệnh thiểu năng tuyến giáp hoặc phình to
đại tràng bẩm sinh. Cả 2 trường hợp này thường xuất hiện táo bón rất