Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (140.88 KB, 4 trang )
Việc chị em cần làm mỗi
ngày trong mùa thu đông
Thời tiết thay đổi cũng là khi bạn cần phải điều chỉnh một số thói quen cho
phù hợp.
Đặc biệt là với dân công sở mải mê với công việc thì cần phải ghi nhớ thời gian
biểu tốt cho mình vào mùa thu đông.
7:00 - một cốc nước ấm
Uống nhiều nước khi dậy sớm sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm cho cơ thể sau một đêm
dài. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không những giúp làm sạch cơ thể hiệu
quả mà còn kích thích dạ dày giúp hấp thu bữa sáng hiệu quả, đồng thời nhanh
chóng tăng cường lưu thông trong cơ thể.
7:30 - Thưởng thức bữa sáng ấm nóng
Một chương trình khảo sát cho thấy bỏ qua bữa sáng làm gia tăng bệnh gan mật lên
tới 11,7% và kích hoạt những khó chịu ở dạ dày lên đến 36%. Vì vậy, dù bận rộn
đến đâu thì chị em công sở cũng nên dành thời gian cho bữa ăn quan trọng này
nhé! Một bữa sáng cân bằng dinh dưỡng nên bao gồm đầy đủ dinh dưỡng như tinh
bột, protein. Chị em có thể ăn một số loại ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm đậu
nành, cũng như các loại trái cây và rau quả.
Mùa thu đông, không khí thường lạnh vào buổi sáng, vậy nên, bữa sáng ấm, nóng
sẽ tốt hơn cho dạ dày của bạn so với đồ ăn nguội hoặc lạnh.
12:00 - Uống canh trước khi ăn trưa
Mùa lạnh, cơ thể bạn luôn trong trạng thái thiếu nước, các dịch vị trong dạ dày
cũng khô hơn. Chính vì vậy, khi ăn trưa, bạn nên ăn canh trước để hỗ trợ cho việc
tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Một bát canh nhỏ cũng giúp pha loãng các dịch vị
trong dạ dày và kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon hơn.