Xoa bóp huyệt thận du giảm đau xương khớp pot

Xoa bóp huyệt thận du
giảm đau xương khớp

Người cao tuổi có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt
thận du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ.
Người cao tuổi hay bị các bệnh xương khớp như hở sụn,
loãng xương, viêm khớp gây đau đớn, làm hạn chế vận
động và trở ngại sinh hoạt.

Xoa bóp huyệt thận du bổ thận giãn gân cơ

Bệnh nhân có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt thận
du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ.

Đứng thẳng, úp hai bàn tay vào vùng thắt lưng, sát lên xuống
20 lần tới khi nóng lên rồi đặt hai bàn tay vào vùng hông,
ngón cái hướng ra sau bấm nhẹ vào huyệt thận du (huyệt nằm
cách khe giữa đốt sống thắt lưng 2 và 3 hai bên khoảng 2cm)
day huyệt khoảng 20 lần theo chiều kim đồng hồ rồi day
ngược lại.

Khi bị thoái hóa khớp gối, bạn có thể xoa nhẹ phần đùi trên
khớp và phần cẳng chân dưới khớp khi ngồi và khi nằm giúp
tăng cường tuần hoàn đến khớp, mỗi lần khoảng 15 phút,
ngày 2 lần sáng tối.

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với
tình trạng sức khoẻ bản thân, tốt nhất là đi bộ và đi xe đạp tại

chỗ để có tác dụng thư giãn khớp, tránh tình trạng để cho các
khớp bị ì, ít hoạt động và không cần vận động quá sức.