Tác hại từ việc ngủ nướng pdf

Tác hại từ việc ngủ
nướng
Việc ngủ nướng tưởng như không sao cả nhưng lại nguy hiểm cho cơ
thể

1. Rối loạn nhịp sinh học, nội tiết
Ngủ dậy quá muộn sẽ làm nhịp đồng hồ sinh học thường ngày của chúng ta
bị phá vỡ, đồng nghĩa với việc hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể
cũng bị rối loạn khiến thời gian sinh hoạt, nghỉ ngơi bị ảnh hưởng, ngoài ra
còn tác động xấu tới hoạt động nội tiết của cơ thể.
Nếu tình trạng trên kéo dài, nó có thể khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt
mỏi thường xuyên, giảm sức đề kháng, suy giảm sức khỏe. Đồng thời, nó
cũng tác động nghiêm trọng tới tinh thần của chúng mình nữa đấy
2. Trí nhớ giảm sút
Sau khi ngủ nướng, chúng ta thường có cảm giác đau đầu, khó tập trung tinh
thần… do ngủ nướng khiến não phải tiêu hao nhiều oxy, gây nên triệu chứng
“thiếu dinh dưỡng” tạm thời và mất cân bằng hormone.
Nếu kéo dài, có thể gây tổn thương não bộ và thính lực, khiến trí nhớ và
thính giác giảm sút , giảm trí thông minh, nhất là ở những người trẻ tuổi.
3. Thường xuyên căng thẳng
Thời gian buổi sáng thường không có lợi cho giấc ngủ bằng ban đêm. Bạn
có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi tiếng ồn, bụi ô nhiễm, vi khuẩn… phát
tán trong không gian, khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút.
Ngủ không sâu, cơ thể thiếu năng lượng, cơ bắp không được thư giãn hoàn
toàn, khiến máu khó lưu thông, dẫn đến tình trạng đau đầu, mệt mỏi, khó
chịu, rệu rã, chân tay đau nhức và kém linh hoạt… sau mỗi lần ngủ nướng.
4. Tăng nguy cơ đột quỵ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Hoa Kỳ, những người ngủ với thời

gian trên 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với
những người chỉ ngủ 7 – 8 giờ trong một ngày.
Không chỉ thế, việc ngủ nướng còn có thể khiến các hoạt động của hệ tim
mạch bị suy yếu, dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, làm tăng gấp đôi nguy cơ
mắc các căn bệnh như tim mạch vành, đau tim và đột quỵ nữa đó!
5. Mắc đủ loại bệnh
Ngủ nướng có ảnh hưởng rất lớn đến việc ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi và
các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Nó còn tác động không tốt tới hoạt
động của các cơ quan bên trong cơ thể.
Đây chính là nguyên nhân dẫn đến việc dễ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm
như chứng đột quỵ, bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch, ho, cảm lạnh, ăn
khó tiêu, đau dạ dày, viêm loét dạ dày mãn tính, rối loạn nội tiết…
Chính vì vậy, hãy sắp xếp thời gian biểu hàng ngày một cách hợp lý để có
được giấc ngủ đầy đủ, đúng với nhịp sinh học của cơ thể đảm bảo sức khỏe
tốt cho việc học tập và làm việc