Phương pháp giúp bé nhận đủ vitamin D potx

Phương pháp giúp bé nhận đủ vitamin D


Khuyến khích con chơi ngoài trời, cho bé ăn nhiều cá, uống sữa… là những
cách đơn giản giúp con nhận đủ lượng vitamin hữu ích.
Từ tháng 10/2008, Hội nhi khoa Mỹ khuyến cáo nên tăng gấp đôi liều vitamin D
cho tất cả trẻ, từ bé sơ sinh đến thanh thiếu niên, từ 200 đơn vị (IU) lên 400 đơn vị
mỗi ngày.
Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi, để bé không bị còi xương – bệnh có thể gây
ra dị tật xương về lâu dài và cản trở tăng trưởng hay gây ra bệnh loãng xương ở
người lớn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho rằng sử dụng vitamin D có thể giúp
tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư,
tiểu đường và bệnh tim.

Ảnh minh họa – Internet
Bạn có thể bổ sung vitamin D cho con thế nào? Cách tự nhiên nhất để nhận được
vitamin D là phơi nắng. Nhưng trong những ngày lạnh và không có nắng, việc này
có vẻ khó khăn. May mắn là, bạn có thể cung cấp vitamin D cho con từ thức ăn
mỗi ngày như sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc…
Dưới đây là một số cách để giúp con bạn nhận được đủ vitamin D:
Uống sữa
Đối với những trẻ không uống sữa hay không dung nạp lactose trong sữa, sữa đậu
nành tăng cường vitamin D có thể thay thế. Tuy nhiên, để nhận được đủ liều, trẻ
phải uống 4-5 cốc mỗi ngày. Và nếu uống hoàn toàn sữa bò thì cũng không tốt cho
sức khỏe, vì có thể gây ra táo bón, tăng cân, thậm chí thiếu sắt và một số vấn đề

khác.
Chơi ngoài trời
Người Mỹ ước tính dành 93% thời gian trong nhà. Chỉ vì thời tiết giá lạnh không
có nghĩa là chúng ta phải đóng cửa trong nhà. Hãy cho trẻ ra ngoài trời, với bé lớn
hơn khuyến khích các con vận động và tập thể dục. Chỉ cần 5-30 phút giữa 10 giờ
sáng đến 3 giờ chiều hai lần mỗi tuần là đã tăng cường được lượng vitamin D,
thêm nữa giúp cơ thể năng động, dẻo dai hơn.
Ăn cá
Thật không dễ để bé ăn hết cả hộp cá mòi hay một thìa dầu gan cá, nhưng cá nói
chung đều giàu vitamin D. May mắn là cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá da trơn và một
số loại cá béo khác đều là nguồn cung cấpvitamin D có lợi cho dinh dưỡng của trẻ.
Bổ sung bằng thuốc
Vitamin D bổ sung có thể nhận được từ viên uống, viên nang hoặc dạng dung dịch.
Nếu bé uống vitamin tổng hợp, cần đảm bảo nó có ít nhất 400 IU vitamin D. Với
trẻ sơ sinh, cả bú mẹ hay bú sữa công thức, bác sĩ nhi khoa có thể kê bổ sung
vitamin D dạng lỏng.
Các bà mẹ mang thai và cho con bú nên tư vấn bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin D
vì có thể loại vitamin tổng hợp bạn sử dụng đã chứa chất này.