5 cách giúp cải thiện chiều cao ở trẻ doc

5 cách giúp cải thiện
chiều cao ở trẻ

Do bị gene di truyền “ngược đãi”, vận động viên Ruxtam
Akhơmetôp (Liên Xô cũ) vốn chỉ cao dưới trung bình.
Nhưng nhờ tập luyện, anh đã cao đến 187 cm.
Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gene
di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng, luyện tập
thể dục thể thao).
Ăn nhiều đạm và canxi
Có 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ
thể: Giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối), 5 năm đầu tiên
của cuộc đời) và đặc biệt là khi bước vào tuổi dậy thì. Bởi
vậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao, khi mang
thai người mẹ cần ăn uống đa dạng, bảo đảm tăng đủ 10-12
kg trong 9 tháng. Trẻ sinh ra nếu đủ cân (3 kg), dài hơn 50
cm thì đó là một khởi đầu tốt để phát triển sau này.
Khi cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không
nên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủ
protein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ
đậu) và canxi (có nhiều trong sữa, cá hộp nguyên xương, cá
nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh). Sữa là
thực phẩm lý tưởng cho chiều cao vì có nhiều canxi rất dễ
hấp thụ, lại giàu protein.
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Hơn nửa thế kỷ trước, người Nhật vốn thấp lùn, nhưng ngày
nay do đời sống kinh tế cao, ăn uống đầy đủ nên họ đã cao
lên nhiều.

Phải tập nhiều mới cao được
Muốn tăng nhanh chiều cao, cần tạo nếp sống ham tập luyện
ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi, việc tập luyện chỉ giúp
cơ thể khỏe mạnh cường tráng chứ không giúp cao thêm
được nữa.
Một gương sáng tăng chiều cao nhờ thể dục thể thao là
Ruxtam Akhơmetôp. Anh bị gene di truyền ngược đãi, bố mẹ
và những người thân đều thấp dưới mức trung bình. Bản thân
Ruxtam còn thấp hơn, đến 14 tuổi thì không lớn được nữa.
Nhưng anh đã quyết tâm rèn luyện để tăng chiều cao, và may
mắn được một huấn luyện viên có tên tuổi giúp đỡ. Cách tập
của Ruxtam có thể gọi là khổ luyện với thời gian và cường
độ lớn, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người như
nhảy cao, nhảy xa, đánh đu… Nhờ đó, anh đã cao lên rất
nhiều, đến 187 cm, và trở thành vận động viên xuất sắc.
Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến
thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,
những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.
Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện đúng phương pháp
làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết
hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Việc tập
cường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3
lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH
lần nữa.
Việc tập nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như thể dục
buổi sáng, đi bách bộ) hay tập quá lâu, quá nặng nhọc (chạy
maraton, cử tạ…) cũng không thúc đẩy phát triển chiều cao.
Cần ngủ đủ
Giấc ngủ rất quan trọng vì quá trình phát triển chiều dài

xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa
học Mỹ đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con
cừu non và nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong
lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.
Dùng thuốc tăng chiều cao
Đó là chế phẩm chứa hoóc môn tăng trưởng GH, áp dụng cho
trẻ thấp lùn do thiếu hoóc môn này, do bác sĩ chỉ định và theo
dõi. Việc điều trị đạt kết quả tốt nhất khi trẻ 3-7 tuổi.
Tuy nhiên, đây là phơng pháp rất tốn kém, và trẻ phải được
tiêm hằng ngày cho đến hết tuổi dậy thì hoặc khi đạt chiều
cao bình thường.
Phẫu thuật kéo dài chân
Sau tuổi 22, hoóc môn tăng trưởng, chế độ ăn và tập luyện
đều không giúp tăng chiều cao nữa. Nếu tha thiết muốn cao
thêm chỉ còn hy vọng cuối cùng là phẫu thuật kéo dài xương
chân. Đây là phương pháp do giáo sư Ilizarôp người Nga đề
xướng từ nửa thế kỷ trước. Kỷ lục kéo dài xương -33 cm – do
một bác sĩ Mỹ lập.
Các bác sĩ cắt rời một chỗ trên đoạn xương cần kéo dài,
xuyên các đinh ốc qua cả hai đoạn xương rời ra đó, rồi gắn
vào khung. Đến ngày thứ 6, họ bắt đầu chỉnh vít cho hai đoạn
xương rời cách nhau 1 mm, hai đầu xương sẽ phát triển để
nối với nhau. Khi xương mới liền, bác sĩ lại điều chỉnh vít
giãn ra 1mm nữa, cứ như vậy cho đến khi đạt chiều dài hợp
lý.
Trung bình để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnh nhân
phải mang khung cố định trong 10-12 tháng. Sau 1 tuần nằm
viện, người bệnh có thể về nhà, điều chỉnh khung theo hướng
dẫn.
Tuy nhiên, phương pháp này tốn kém và mất nhiều thời gian

nên khó áp dụng rộng rãi.