Để trái tim của bé luôn khỏe mạnh ngay từ nhỏ potx

Để trái tim của bé luôn
khỏe mạnh ngay từ nhỏ

Mặc dù phần lớn các bệnh tim mạch chỉ xảy ra ở tuổi già
nhưng nó cũng bắt đầu tích lũy nguy cơ từ khi còn nhỏ.
Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm với con cái là giúp chúng
bắt đầu phát triển những thói quen tốt và đặt nền móng
cho sức khỏe trong suốt những năm tháng cuộc đời.
1. Kiểm soát cân nặng từ khi mang thai
Một nghiên cứu mới của Cục dinh dưỡng, thuộc bệnh viện
Phụ sản Bắc kinh nhằm hướng dẫn phụ nữ mang thai đạt
được sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ đã phát hiện thấy
60% phụ nữ mang thai có các vấn đề về chất dinh dưỡng dư
thừa.
Các nhà khoa học nói rằng tình trạng dinh dưỡng khi mang
thai không chỉ thúc đẩy sự phát triển bình thường của thai nhi
mà còn có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự xuất
hiện của bệnh béo phì sau khi sinh.
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
2. Để bé được bú sữa mẹ hoàn toàn giúp trái tim khỏe
mạnh hơn
Khi bé được sinh ra, trừ trường hợp đặc biệt, còn lại các mẹ
nên tuân thủ việc cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng
đầu. Nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ nguy
cơ béo phì, thừa cân khi trưởng thành thấp hơn rất nhiều so
với trẻ khác. Tỷ lệ thừa cân và béo phì của trẻ bú sữa mẹ là
2.8%, trong khi của nhóm trẻ còn lại là 4.5%.
Một nghiên cứu khác của Canada đã xác nhận rằng trẻ sơ

sinh không bú sữa mẹ cho đến 12 – 18 tháng tuổi, nguy cơ
béo phì tăng lên 2 – 4 lần. Vì vậy các mẹ hãy cố gắng cho trẻ
được bú mẹ đến 2 tuổi để giữ cho bé có một trái tim khỏe
mạnh.

3. Rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh
Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến
thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,
những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.
Các chuyên gia phát hiện ra rằng trẻ sơ sinh uống sữa bổ
sung sớm có nguy cơ béo phì cao hơn những trẻ em khác.
Những bà mẹ trẻ cũng nên tìm hiểu các công thức điều chế
chính xác đã ghi trên hướng dẫn của mỗi loại thực phẩm để
tránh bổ sung thêm thức ăn đặc cho trẻ sơ sinh quá sớm.
Không sử dụng thức ăn để an ủi và khuyến khích các bé.
Các chuyên gia cũng thấy rằng thói quen ăn uống hình thành
trước sinh nhật lần thứ năm của trẻ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến
cuộc sống sau này. Là một người mẹ, chú ý sửa chữa, điều
chỉnh những thói quen ăn uống xấu của trẻ vô cùng quan
trọng, chẳng hạn như sở thích đồ ngọt, thích thức ăn béo,
không muốn ăn thực phẩm nhiều chất xơ, ăn quá nhiều và ăn
vặt thường xuyên, hay thói quen ăn uống vào ban đêm cũng
vậy…
4. Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Là cha mẹ, bạn nên gương mẫu và khuyến khích trẻ ăn nhiều
thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau, dưa, đậu… Mặc
dù đó là một chế độ ăn uống calo thấp, nhưng có thể đẩy
nhanh tốc độ của thực phẩm qua đường tiêu hóa, làm giảm sự
hấp thụ nhiệt và đói.

5. Hạn chế cho trẻ uống những đồ uống bất lợi
Các chuyên gia phát hiện, một lý do chính dẫn đến bệnh béo
phì ở trẻ là tiêu thụ đồ uống quá mức. Đối với những trẻ
nghiện uống, hãy cố gắng thay đổi nước uống thông thường
cho đồ uống có ga và có đường khác. Tin tốt là một nghiên
cứu của các học giả Mỹ cho thấy trẻ em thay đổi thói quen
uống đồ uống có đường tương đối dễ dàng. Gia tăng khả
năng sửa đổi thói quen cho trẻ bằng cách cho trẻ tham gia tập
luyện thể chất và từ bỏ đồ ăn nhẹ.
6. Người mẹ tốt nên cho trẻ có thời gian vận động thể chất
mỗi ngày
Ngoài việc giúp trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh thì vận
động thể chất vừa giúp trẻ khỏe mạnh vừa kiểm soát béo phì
giúp trẻ có một trái tim khỏe mạnh.
Hoạt động thể chất nên đa dạng nhằm thu hút được sự quan
tâm cũng như hứng thú của trẻ để duy trì nó thành một thói
quen. Nhiều bậc cha mẹ sẵn sàng làm mọi việc để trẻ có thời
gian học tập khiến cho nhiều trẻ hầu như không di chuyển gì
ngoài làm bài tập, chơi máy tính, xem truyền hình.

7. Hạn chế xem tivi
Trẻ sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn nếu như ít dành thời
gian xem ti vi. Các nghiên cứu đã phát hiện ra có mối liên
quan giữa thời lượng xem ti vi và bệnh béo phì của trẻ em.
Nếu trẻ em xem tivi 1 giờ mỗi ngày nguy cơ béo phì tăng
12%, nhiều hơn 3 giờ một ngày tỉ lệ béo phì tăng 31.2%. Nếu
có cha mẹ ngồi xem cùng thì trẻ có xu hướng xem truyền
hình nhiều hơn. Vì thế các hành vi của cha mẹ có ảnh hưởng
rất lớn tới phát triển thói quen của trẻ. Vì vậy, hãy chắc chắn
bạn là tấm gương tốt cho chúng. Nên khuyến khích trẻ hoạt

động ngoài trời, qua đó cũng hạn chế thời gian trẻ sử dụng
máy tính, chơi game và xem tivi.