3 Loại Quả Nên Ăn Nhiều Vào Mùa Đông ppt

3 Loại Quả Nên Ăn Nhiều Vào Mùa
Đông
Thay vì dùng kem dưỡng da, chị em hãy chọn cách bổ sung nước cho cơ thể nói chung,
cho da nói riêng bằng các loại trái cây có sẵn trong mùa này. Vào mùa đông, 3 loại quả
nên ăn nhiều vào mùa đông sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh.

Dâu tây là loại quả bạn nên ăn nhiều vào mùa đông. Ảnh: internet
Quả dâu tây
Dâu tây là loại quả rất giàu coenzyme Q10, một chất giúp chống lại thiệt hại gốc tự do và
làm giảm tốc độ lão hóa. Ngoài ra, với hàm lượng chất axit alpha-hydroxyl khá cao, quả
dâu tây sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết và giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen giữ cho da
vừa khỏe vừa đẹp.
Một điều tuyệt vời khác không thể bỏ qua khi nói về dâu tây là nó chứa nhiều vitamin C,
một chất chống oxy hóa thiết yếu giúp ngăn ngừa các bệnh trên da, chống lại quá trình
lão hóa và những tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da. Với lượng nước nhiều, nếu ăn
quả dâu tây vào mùa đông, bạn sẽ bớt được nỗi lo lắng về tình trạng thiếu nước của cơ
thể.
Đó chính là những lý do tại sao về mùa đông, ăn quả dâu tây, da bạn vừa đẹp lại không bị
ngứa, dị ứng hay viêm da.
Cà chua
Cũng giống như dâu tây, quả cà chua chứa nhiều nước nên vừa bổ sung nước cho cơ thể
vừa có tác dụng tái tạo và hình thành collagen trong da, do đó ngăn ngừa da không bị
chùng.

Ăn nhiều cà chua sẽ chống được bệnh xuất huyết và thúc đẩy cho vết thương mau lành.
Ảnh: internet
Trong cà chua còn có vitamin C, sắt, kali, phosphor, lưu huỳnh… đều là những chất có
lợi cho sức khỏe và làn da. Về mùa đông, do ít ăn hoa quả nên cơ thể bạn dễ bị thiếu
vitamin C và giải pháp bù đắp vitamin C là ăn nhiều cà chua. Tránh để cơ thể thiếu hụt
quá nhiều vitamin C vì nó có thể làm cho sự liên kết giữa các tổ hợp tế bào bị phá hoại,
dẫn tới tình trạng thành mạch máu bị yếu đi và khi huyết áp tăng cao hoặc khi bị thương

sẽ mất nhiều máu hay xuất hiện hiện tượng chảy máu dưới da, hoặc chảy máu chân
răng… những triệu chứng này gọi là bệnh hoại huyết.
Ngoài ra, cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa (có tên là lycopene) hơn bất kì các loại
thực phẩm khác nên nó có hiệu quả rất lớn trong việc đẩy lùi nếp da, chống da khô và bị
mụn. Điều này giúp làm giảm nếp nhăn trên da. Ngoài ra, ăn nước sốt cà chua và nước ép
cà chua có thể giúp xoá được mụn.

Bạn hãy thường xuyên uống nước cam ép mỗi ngày nếu muốn có một làn da hoàn hảo.
Ảnh: internet
Cam quýt
Cam quýt và các quả họ cam không chỉ giải khát mà còn tốt cho làn da của chị em ở mọi
độ tuổi. Cam quýt rất giàu carbohydrates, vitamin, axit malic, axit citric, protein, chất
béo, chất xơ, khoáng chất nên vừa cung cấp dinh dưỡng, lại giúp bổ sung nước cho cơ
thể và giữ ẩm cho làn da.
Cam cũng là một loại trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Các chất
này giúp làm sáng da, tăng sức đề kháng cho da và giảm thiểu các bệnh như viêm da, dị
ứng
Mặt khác, vitamin C giúp cải thiện sự hấp thu của vitamin E và sắt trong cơ thể nên nó
càng tốt cho làn da của bạn.