Khuyến khích trẻ em chơi đùa và vận động có điều độ doc

Khuyến khích trẻ em chơi đùa
và vận động có điều độ


Thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên chơi đùa nhiều quá cũng không tốt bố
mẹ cần có một kế hoạch và lịch cụ thể để con mình vui đùa có điều độ
Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hoạt động thể chất rất
quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của mọi người ở tất cả mọi lứa
tuổi,đặc biệt đối với trẻ em. Trẻ có thể tham gia hoạt động thể chất dưới
nhiều hình thức như: tập thể dục, thể thao, chơi trò chơi và thậm chí cả
vui chơi.
Trẻ em thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có được nhiều lợi ích
như:
Giúp trẻ duy trì cân bằng năng lượng và mức cân nặng nên có:
Một chế độ hoạt động hợp lý đảm bảo cho năng lượng hấp thụ của trẻ
(lượng thức ăn tiêu thụ) không vượt quá mức năng lượng tiêu hao (hoạt
động). Nhờ đó mà giảm lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ.

Khuyến khích trẻ em chơi đùa và vận động có điều độ
Thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có rất nhiều lợi ích cho trẻ.
Giúp tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp:
Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ, giúp giữ mật
độ xương ở mức cao, và làm giảm nguy cơ loãng xương.
Tăng cường lưu thông máu và giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh:
Hoạt động thể chất rất tốt cho tim và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh
tim mạch.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính:
Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh
tim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. Nó cũng giúp xương, khớp,
cơ bắp luôn khỏe mạnh, và có tác dụng nâng cao tinh thần.

Giúp tâm trạng thư thái và giảm căng thẳng:
Hoạt động thể chất giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi chúng ta tập thể
dục, não giải phóng chất endorphin – một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh
phúc và giúp giải tỏa căng thẳng.
Giúp trẻ tự tin hơn:
Tham gia các hoạt động thể thao giúp trẻ tự tin hơn. Các môn thể thao
và các trò chơi tạo cơ hội cho trẻ hoạt động theo nhóm và kết bạn.
Vì vậy, các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể
chất vừa phải và điều độ. Hãy để con bạn vui chơi và vận động thể chất
tối thiểu một giờ mỗi ngày. Có thể không vận động liên tục 60 phút mỗi
ngày mà chia thành các đợt vận động, vui chơi nhỏ cho bé trong ngày.
Có thể khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tính
linh hoạt, sức mạnh và sức bền ít nhất 2 đến 3 lần một tuần, ví dụ như
bài tập kéo dãn, xà đơn.
Và nên hạn chế thói quen lười vận động ở trẻ bằng cách giảm thời gian
cho những hoạt động tĩnh xuống tối đa là 2 giờ trong một ngày hoặc ít
hơn. Hạn chế thời gian cho trẻ xem tivi, chơi game và lướt web.