Thực phẩm trị táo bón cho bà bầu ppt

Thực phẩm trị táo bón
cho bà bầu




Táo bón là một trong những triệu chứng khá phổ biến và gây khổ sở
cho nhiều chị em phụ nữ trong thời gian bầu bí. Sau đây là những
thực phẩm trị táo bón cho bà bầu rất đơn giản lại mang hiệu quả
cao.
1. Khoai lang
Khoai lang có chứa rất ít chất béo và không có cholesterol nên rất có lợi
cho phụ nữ mang thai. Khoai lang là một trong những thực phẩm có tác
dụng nhuận tràng, rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh táo bón. Tuy nhiên
các bà mẹ mang thai cần lưu ý không nên ăn quá nhiều khoai lang vì nó
có thể gây ra tình trạng thừa cân béo phì hoặc đầy bụng, khó tiêu.

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol rất tốt cho việc
phòng ngừa bệnh trị táo bón

2. Chuối
Loại trái cây vô cùng phổ biến và quen thuộc khác đó là chuối. Chuối
cũng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng,
tránh táo bón cho bà bầu. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ăn
chuối chín) khi bụng trống không hoặc chuối được nấu chín (cả vỏ), có
tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.
3. Bí đỏ
Bí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin A, E, C và B6, rất tốt cho
phụ nữ mang thai. Ngoài ra, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp
bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở bà
bầu.

Trong bí đỏ có chất giúp thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai
nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não
Bên cạnh đó, bí đỏ còn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp nhuận
tràng, ngừa táo bón và trĩ, rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Bí đỏ trị táo bón cho bà bầu rất tốt
4. Đu đủ chín
Đu đủ chín có khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp ngăn ngừa táo
bón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme
tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống
táo bón.
5. Rong biển
Rong biển là thực phẩm giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá
trình bài tiết hữu hiệu.
Trong rong biển có thành phần Alga alkane mannitol, là loại đường có
hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm
cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại
trong ruột, giúp ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi.

Rong biển là thực phẩm trị táo bón cho bà bầu rất tốt
6. Táo
Táo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ mang thai, do có táo có
chứa rất nhiều các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho,
mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan,
chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.
Tuy nhiên, cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo
quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, nên ăn từ 1 – 2
quả táo mỗi ngày là tốt nhất.
7. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1,

vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt
pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái
bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn
liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo
bón khá hiệu quả.

Nước ép cà rốt có tác dụng trị táo bón khá hiệu quả