8 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả pdf

8 loại thực phẩm giúp bạn
giảm cân hiệu quả
Một dáng vóc thon thả là niềm mơ ước của tất cả các cô gái, vậy làm thế nào?
Cùng Xinh Xinh điểm lại những loại thực phẩm giúp bạn đạt được mong muốn đó.

Là phụ nữ ai chẳng muốn có một thân hình thon gọn, và rất nhiều người lựa chọn
chế độ ăn kiêng để giữu gìn dáng vóc. Nhưng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến
họ luôn cảm thấy đói và muốn ăn ngấu nghiến, và như vậy thật khó để thực hiện
chế độ đó một cách đủ lâu đến khi có hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng đừng lo lắng,
có một số thực phẩm không những có thể giúp họ kiềm chế cơn đói và ngăn chặn
việc thèm ăn những loại thức ăn có hại khác, mà còn là những nguồn vitamin tốt
cho cơ thể và giúp cho dáng hình được chuẩn mực.

Trứng: Trứng ít calori và là một loại đồ ăn tuyệt vời làm bạn cảm thấy chóng no.
Một quả trứng cho bữa ăn sáng sẽ ngăn chặn sự đói và thèm ăn cả ngày. Trứng rất
giàu protein, lòng trắng cũng rất bổ dưỡng. Các chuyên gia đã phân tích rằng một
quả trứng gà với 70 calo cung cấp tới 6gram protein cho bạn cảm giác no và thật
nhiều năng lượng cho các hoạt động và làm việc.




Súp: Một món ăn nhiều nước làm cho bạn no lâu và mất đi cảm giác đói thường
trực, hãy bắt đầu một ngày bằng một bát súp thơm ngon nhé.



Quả bơ: Chất béo không bão hòa làm cho bạn thấy khỏe khoắn, đủ chất mà lại
không làm tăng lượng mỡ.

Sữa chua: Kích thích tiêu hóa và cung cấp các vitamin cần thiết cho quá trình tiêu
hóa của bạn.



Bột yến mạch: Bột yến mạch khi vào dạ dày làm tăng thể tích của dạ dày gấp 20
lần và cho bạn cảm giác no.Với lượng đường thấp, nhiều chất xơ và là một trong
những carbonhydrates lành mạnh sẽ làm bạn ít gặp cảm giác đói mà lại còn giảm
lượng cholestrol trong máu từ 8% đến 23%.



Táo: Táo rất giàu chất xơ pectin và ức chế sự ngon miệng, có vai trò ổn định lượng
đường trong máu. Hơn nữa, các chất xơ của táo có thể ngăn chặn việc đồng hóa
các chất béo vào cơ thể. Ngoài ra, chất xơ thực phẩm như của quả táo thường đòi
hỏi ở bạn nhiều thời gian để nhai, tạo cho cơ thể bạn thêm thời gian để cảm nhận
sự ăn khiến bạn không còn đói. Táo có ít calori và carbohydrates, nhưng làm bạn
no lâu và sẽ ngăn chặn bạn ăn thức ăn nhiều calori khác.



Đậu: Chắc bạn chưa hề nghĩ đậu với nhiều tinh dầu sẽ làm bạn giảm cân? Theo
các chuyên gia dinh dưỡng, trong đậu có thành phần cholecystokinin – một chất
giúp bạn giảm cảm giác đói. Ngoài ra, đậu còn có tác dụng giảm lượng Cholestrol
trong máu nên các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ăn nó thường xuyên.



Đậu phộng từ hồ đào: Cung cấp nhiều calo, hạn chế cảm giác đói bụng và có tác

dụng giảm các bênh về tim mạch