Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (962.54 KB, 4 trang )
12 thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hãy chọn đồ ăn giàu dinh dưỡng và năng lượng
như dưới đây. Còn nếu bạn không muốn tăng cân, hãy hạn chế chúng nhé.
Trong khi hầu hết mọi người dường như chỉ quan tâm đến làm thế nào để giảm cân thì có
những người lại chỉ mong có thể tăng thêm một vài kilogam ít ỏi.
Và những người muốn tăng cân thường thả lỏng chế độ ăn uống của mình, chủ yếu là ăn
vặt. Nhưng đó không phải là cách hay nhất để đạt được mục đích, thậm chí có thể bạn
còn vô tình bổ sung những loại thực phẩm không cần thiết vào cơ thể.
Nếu bạn muốn tăng cân, đừng phụ thuộc vào thức ăn vặt có hàm lượng calo cao, vì chúng
không chứa nhiều dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy chọn thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng
và cả năng lượng.
Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên có đầy đủ hai yếu tố cần thiết đó. Bạn hãy tham
khảo và chọn món ăn mà mình thích để cải thiện cân nặng nhé.
Cá hồi: Ăn ít nhất 2 bữa cá hồi/tuần. Điều này sẽ đảm bảo việc thu nạp protein thích hợp
cho cơ thể và giúp bạn tăng cân.
Trứng: Trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng
bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.
Bơ: Bơ có mối liên hệ lâu dài với trọng lượng. Chất béo trong bơ có thể giúp bạn tăng
cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ bơ ở mức vừa phải vì ăn nhiều bơ có
hại cho trái tim.
Cá ngừ: Cá ngừ có chứa một loạt các chất béo lành mạnh, không chỉ có tác dụng tăng
cân mà còn giúp duy trì sức khỏe thể chất tốt nhất.