Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (186.44 KB, 3 trang )
9 loại quả tốt cho sức khỏe
được thế giới công nhận
Tạp chí “Reader Digest” của Mỹ đã giới thiệu 9 loại quả có lợi nhất cho sức khỏe.
Trong đó táo đứng đầu bảng, kế đến là quả hạnh, sau đó là chuối, mâm xôi, dưa
vàng, anh đào, nam việt quất, bưởi và nho tím.
1. Táo: Táo giàu chất xơ, có thể bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể giúp giảm nguy
cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều người Mỹ còn coi táo là thực phẩ
m giảm béo, một
ngày trong tuần chỉ cần ăn mỗi táo là đủ.
2. Quả hạnh: Giàu beta carotene, có thể giúp cơ thể hấp thụ vitamin A nên quả
hạnh đặc biệt tốt cho mắt.
Quả hạnh nhân giàu chất xơ, protein và cung cấp nhiều năng lượng. Lượng protein
trong quả hạnh có thể giúp cơ thể khắc phục cảm giác đói và giúp con người kiểm
soát được lượng thức ăn. Quả hạ
nh nhân cũng giúp phát triển xương ở trẻ em đang
lớn.
3. Chuối: Hàm lượng nguyên tố kali rất cao, rất có lợi cho chức năng tim mạch và
sức khỏe nói chung của con người.
Chuối chín chứa nhiều protein, glucid, các loại vitamin (nhất là vitamin C và B6),
các chất khoáng, đặc biệt là kali. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, chuối chín có
tác dụng giảm buồn nôn, giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, chống xơ vữa
động mạch.
4. Mâm xôi: Hàm lượng chất xơ trong quả mâm xôi cao gấp hơn 3 lần so với các
loại hoa quả khác cùng trọng lượng, nên chắc chắn nó có lợi cho sức khỏe tim
mạch.
Quả mâm xôi rất giàu canxi, magiê, phốt pho, natri và vitamin C nên có nhiều lợi
ích cho sức khỏe. Đây cũng là nguồn phong phú axit folic, muối khoáng và
carotene nên nó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Quả mâm xôi còn giúp điều trị
các rối loạn tiêu hóa, bao gồm cả tiêu chảy.
5. Dưa vàng: Hàm lượng vitamin A và C trong dưa vàng rấ