Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (128.45 KB, 4 trang )
Những thực phẩm giúp bé yêu ngon giấc
Bé ngủ ngon là điều kiện thuận lợi cho sức khỏe gia đình và sự phát triển của
trẻ. Ngoài việc bố trí lịch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý cho trẻ, thực các động tác
mát-xa cho trẻ, thì phụ huynh có thể sử dụng thực phẩm để giúp bé yêu ngon
giấc hơn. Vậy những thực phẩm nào giúp bé yêu ngon giấc?
Sữa nóng
Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ
sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn
định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương gây ra cho bé cảm
giác buồn ngủ.
Bên cạnh đó, canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin – một chất giúp
giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Những sản phẩm từ lúa mạch
Đó là lúa mỳ, bánh mỳ, bánh quy, gạo… Những thực phẩm này chứa một nguồn
vitamin B khổng lồ – một loại vitamin giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an,
kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon.
Đặc biệt, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng cần thiết
cho các hoạt động chức năng, chúng kích thích quá trình tạo thành một loại enzym
tham gia vào quá trình đồng hoá thức ăn, kích thích cảm giác thèm ăn, no và buồn
ngủ. Hơn cả, vitamin B1 giúp bé cân bằng thần kinh, vì vậy, những sản phẩm từ
lúa mạch sẽ giúp bé đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn.
Giúp bé yêu có được một giấc ngủ ngon.
Hạt kê
Hạt kê chứa rất nhiều melatonin – chất có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và gây buồn
ngủ cho bé.
Bên cạnh lúa mỳ, ngô, đậu tương, kiều mạch… thì hạt kê chứa hàm lượng
tryptophan phong phú nhất. Vì thế, cháo kê chính là một món ăn mà nhiều chị em
lựa chọn để cho bé có được một giấc ngủ ngon.
Đậu bắp
Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu