"Cẩm nang" sử dụng trái cây docx

"Cẩm nang" sử dụng trái
cây


Trái cây rất tốt đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, sử
dụng trái cây như thế nào để nó có thể phát huy hết tính năng vốn
có của nó lại không phải là chuyện đơn giản.
Ăn trái cây tươi tốt hơn uống nước ép

Bạn hãy thay việc uống nước ép hoa quả bằng ăn trái cây tươi mỗi
ngày

Điều này hoàn toàn đúng, bởi khi "chế biến" trái cây tươi thành các
loại nước ép trái cây, bạn đã "vô tình" đánh mất đi hàm lượng chất xơ
vốn có của nó.

Hơn thế nữa, khi uống nước ép bạn thường có thói quen bỏ thêm
đường, nếu điều này thường xuyên xảy ra sẽ khiến bạn phải đối mặt
với nguy cơ bị dư thừa hàm lượng đường trong cơ thể, sẽ gây nên
những căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường

Chính vì thế, bạn hãy thay việc uống nước ép hoa quả bằng cách ăn
hoa quả tươi mỗi ngày.

Nước ép cam tươi, tốt hơn nước ép cam đã giữ lạnh

Các chuyên gia sau khi tiến hành nhiều công trình nghiên cứu đã đi
đến kết luận nếu bạn muốn uống nước ép cam, thì hãy uống loại nước
cam không được bảo quản lạnh thay vì loại nước ép đã được giữ lạnh.

Nước ép cam có chứa một lượng lớn vitamin C, tuy nhiên loại vitamin
C này sẽ dễ bị phân hủy nếu để lâu, mà nhất là trong môi trường lạnh.
Cho nên, nếu nước ép cam thật sự là món đồ uống khoái khẩu của
bạn, bạn hãy uống nó mà đừng giữ lạnh.

Trái cây có màu vàng rất giàu vitamin C

Điều này hoàn toàn đúng. Các loại trái cây có màu vàng như chuối,
dứa, dưa gang, chanh đều có chứa một hàm lượng vitamin C cao
hơn nhiều so với các loại trái cây có màu khác. Thêm vào đó, nó còn
chứa chất có thể giúp ngăn ngừa các tế bào gây ung thư.

Các loại trái cây màu đỏ có chứa nhiều vitamin A

Các loại quả có màu đỏ như táo, dâu tây, cà chua, việt quất, mận, dưa
hấu có chứa hàm lượng vitamin A rất cao. Bên cạnh đó, nó còn có
chứa thêm một lượng lớn beta - carotenne rất tốt cho da và đặc biệt
giúp sáng mắt.

Trái cây màu xanh tốt cho tim mạch
Các loại trái cây màu xanh như táo xanh, dứa xanh, bơ, kiwi, chanh có
chứa những dưỡng chất thiết yếu, rất tốt trong việc bảo vệ tim mạch
chống lại các loại bệnh tật tấn công. Thêm vào đó, chúng còn có thể
loại trừ các loại vi khuẩn xâm nhập, giảm nguy cơ nhiễm độc của cơ
thể. Chưa hết, các loại trái cây màu xanh còn có tác dụng điều hòa
huyết áp và tạo tính ổn định cho hệ thần kinh.

Nước ép cam giúp bạn luôn tuơi trẻ và năng động

Điều này hoàn toàn đúng. Lý giải cho điều này là do trong nước ép
cam có chứa một lượng lớn beta - carotence, nhanh chóng giúp bạn
tăng cường và phục hồi sinh lực sau một ngày làm việc căng thẳng và
mệt mỏi.

Ngoài cam, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây như xoài, mơ,
đào cũng đem lại hiệu quả tương tự.

Trái cây giúp giảm cân

Trong trái cây có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ
giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân

Trong trái cây có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ
giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân. Tuy nhiên, bên
cạnh việc ăn trái cây, bạn cần phải biết cân bằng chế độ ăn uống hàng
ngày.

Uống viên nén vitamin C cũng tốt như ăn cam

Điều này không hoàn toàn đúng. Mặc dù trong vitamin C có chất
phytochemical đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe con người, tuy
nhiên, bạn không nên bổ sung nó qua việc uống thuốc. Bởi trong qúa
trình dùng thuốc lâu dài loại chất này có thể sẽ bị mất đi, và quá lạm
dụng nó có thể gây nên các bệnh liên quan đến thận. Cho nên cách tốt
nhất là nên ăn trái cây tươi thay vì việc uống thuốc