Trẻ em tập thể dục bao nhiêu thì đủ? potx

Trẻ em tập thể dục bao
nhiêu thì đủ?


Cha mẹ luôn muốn con tăng cường vận động để kích thích phát
triển trí não và chiều cao, mang lại sức khoẻ tốt cho cơ thể. Vậy
trẻ tập thể dục thế nào để tránh các bệnh tiểu đường, ung thư
hoặc bệnh tim? Tập bao nhiêu để không bị béo phì?
Nếu dùng công cụ tìm kiếm trên mạng internet hoặc tìm kiếm thông
tin trên sách báo, bạn sẽ không khỏi choáng ngợp trước vô vàn lời
khuyên về hoạt động thể chất cho trẻ. Tuy nhiên BS Harold W.Kohl,
khoa Nghiên cứu dịch tễ, trường ĐH Sức khoẻ cộng đồng bang Texas
(Mỹ) lưu ý với những bậc cha mẹ rằng: những thông tin về hoạt động
cho trẻ tưởng chừng như là rất phong phú và đa dạng nhưng lại vẫn
thiếu dữ liệu trọng yếu.
Ảnh minh họa

Chúng ta không thể áp đặt cho trẻ tập thể dục hoặc tham gia các hoạt
động thể chất. Có thể chúng ta nghĩ như vậy là tốt cho trẻ nhưng với
con trẻ chưa chắc đã là tốt.

Ví dụ vài năm trước, trên một tờ báo có lượng người đọc khá lớn có
đăng tải lời khuyên của một vị cựu giáo sư nghiên cứu về vận động
học. Vị giáo sư cho biết trẻ học cấp 1 và 2 nên tập thể dục thường
xuyên.

Đến năm 2004, cũng vẫn trên tờ báo đó đăng tải thông tin về hoạt
động thể chất cho trẻ. Nhưng lần này chỉ giới hạn thời gian vận động
của trẻ là 60 phút/ngày. Vậy tại sao là 60 phút mà không phải là 30

hay 45 phút?

Vậy khi so sánh những thông tin này, đâu là dữ liệu đúng? Chúng ta
nên biết rằng thể lực của mỗi trẻ khác nhau, điều đáng nói là những
bậc cha mẹ cần tìm hiểu xem bài tập hoặc cách vận động nào là phù
hợp với trẻ. Cùng một bài vận động nhưng với trẻ này thì có kết quả
tốt nhưng với trẻ khác thì không.

Việc tập thể dục mang lại sức khoẻ tốt, tính kiên trì nhẫn nại cao,
xương chắc khoẻ; giúp giảm được bệnh mỡ trong máu và bệnh huyết
áp với trẻ béo phì, thừa cân. Điều này là không thể phủ nhận nhưng
với những trẻ có cân nặng bình thường mà tập theo chế độ của trẻ béo
phì thì không mang lại kết quả trên.

Trẻ nhỏ vận động nhiều hơn người lớn. Chính vì thế không nên ép trẻ
tập thể dục liền mạch 30 phút. Đừng nên bắt ép trẻ phải tập bài này
hay bài khác chỉ để tránh cho chúng bị bệnh béo phì. Đừng nên biến
trẻ thành cái máy tập, trẻ sẽ có cảm giác sợ tập thể dục và coi đó là sự
tù túng.

Có những tờ báo đăng tải thông tin tập thể dục sẽ giúp trẻ kìm nén
được cơn giận dữ và cải thiện được tình trạng thể lực hiện tại hoặc có
những tờ báo thì khuyên cha mẹ cho trẻ tham gia nhiều khoá tập tại
trường. Trên thực tế, những nghiên cứu về thông tin này chỉ ở phạm vi
hẹp ở những trường học chứ chưa có tính qui mô.

Có nhiều cha mẹ khuyên con cái nên tham gia các hoạt động thể chất
như là đi bộ, đi xe đạp hoặc đi bơi. Thực ra, trẻ vận động khác người
lớn. Chưa có một tài liệu nào chứng minh rằng những vận động thể
chất ở người lớn thì tốt cho trẻ. Ví dụ khi còn niên thiếu, một số nam

sinh rất thích chơi bóng rổ. Nhưng khi về già, đi bộ là môn thể thao
phù hợp với lứa tuổi này nhất.

Vì thế, các bậc cha mẹ nên để cho trẻ tự lựa chọn hình thức vận động
phù hợp với thể lực và niềm yêu thích của chúng. Đừng nên suy nghĩ
rằng bài tập này tốt và ép trẻ làm theo khi mà bản thân chúng không
muốn. Hãy cứ để trẻ tự vận động theo cách mà chúng muốn.