Khắc phục loãng xương ở phụ nữ U50 pdf

Khắc phục loãng xương ở
phụ nữ U50

Có phải sau khi mãn kinh, phụ nữ nào cũng bị loãng
xương không? Có cách gì để khắc phục tình trạng này?
Hoàng Thu Hiền (Việt Trì)

>> TƯ VẤN TÂM LÝ - KHÁM BỆNH MIỄN PHÍ TẠI
AloBacsi.vn
Xương và các tổ chức khác luôn ở trong trạng thái thay đổi
liên tục. Từ nhỏ cho đến khi thanh niên, lượng xương trong
cơ thể tăng dần, đến 25 - 30 tuổi thì đạt đến đỉnh cao. Ở phụ
nữ sau 30 tuổi, lượng xương dần thoái hóa, mỗi năm giảm
0,25 - 1%. Sau khi mãn kinh (trong vòng 15 năm đầu) do
lượng estrogen giảm nên tốc độ thoái hóa xương cao, mỗi
năm giảm 1 - 5%, trong đó 3 - 5 năm đầu sau khi mãn kinh,
tốc độ thoái hóa xương cao nhất, với ảnh hưởng chủ yếu là
xốp xương. Bước sang tuổi 60 - 70, xương phụ nữ yếu hẳn,
xuất hiện hiện tượng gù lưng, mỏi vai

Đó là về mặt lý thuyết, còn thực tế không phải người phụ nữ
nào sau khi mãn kinh cũng đều mắc chứng loãng xương.
Theo thống kê, 30% phụ nữ đã mãn kinh mắc bệnh loãng
xương. 40% phụ nữ trên tuổi 50 mắc các chứng bệnh về
xương như: đau lưng, đau vai, mỏi gối, gãy xương Loãng
xương là một chứng bệnh làm cho xương bị yếu và giòn. Bị
chứng này, xương dễ bị gãy hơn bình thường. Chỉ cần một va
chạm nhẹ hoặc ngã cũng có thể làm xương bị gãy.

Những nhân tố sau đây quyết định tới chất lượng và sự phát
triển của xương: di truyền - chiếm tới 80%, 20% còn lại là do
chế độ ăn uống, vận động, nội tiết tố, thuốc, thể trọng, bệnh
mạn tính và mãn kinh quá sớm. Vì thế, để giảm thiểu sự
loãng xương khi mãn kinh, ngay từ khi còn nhỏ, cần bổ sung
cho cơ thể lượng canxi thích hợp. Việc bổ sung này kéo dài
suốt cuộc đời. Bên cạnh đó, cần năng tập thể dục thể thao,
chọn những môn thể dục đòi hỏi nhiều vận động để xương
cứng cáp hơn, thí dụ đi bộ, chơi tennis, nhảy múa