Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (197.27 KB, 4 trang )
Để luôn khỏe đẹp trong mùa hè
Làm thế nào để tận hưởng mùa hè với tinh thần và thể lực khỏe đẹp nhất cũng như luôn
giữ được vóc dáng của mình? Dưới đây là những lời khuyên có ích cho bạn.
Mùa hè đến với ánh nắng mặt trời chói chang, nóng nực, bận rộn với các kỳ nghỉ nhưng
bên cạnh đó cũng là nỗi lo về vóc dáng. Hãy thực hiện theo 5 cách sau đây để luôn khỏe
đẹp trong mùa hè nhé.
Một chế độ ăn uống cân bằng giúp bạn luôn khỏe mạnh trong mùa hè. Ảnh: internet
1. Cân bằng chế độ ăn uống
Thay vì sử dụng thức ăn chế biến sẵn, bạn hãy tạo niềm vui cho mình trong công việc bếp
núc và nấu những món ăn từ các loại thực phẩm tươi sống để cung cấp dinh dưỡng cho
cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều sữa, trái cây tươi thay vì các loại bánh ngọt như bánh quy,
bánh ga – tô hay các loại kem để tránh tăng cân.
Nếu bạn đang ở tình trạng báo động về cân nặng thì hãy giảm cân bằng một chế độ ăn
kiêng nhẹ nhàng, giảm các loại thịt, đa dạng hóa các loại thực phẩm, ăn thật nhiều trái
cây và rau củ.
2. Lựa chọn trái cây có màu cam, đỏ, vàng cho thực đơn hàng ngày
Những loại trái cây màu cam, vàng, đỏ như cà chua, cà rốt là những thực phẩm nên được
lựa chọn đầu tiên cho mùa hè bởi chúng vừa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể lại
không làm bạn tăng cân.
Hơn nữa, các loại rau củ có màu cam, đỏ, vàng thường chứa nhiều các chất chống oxy
hóa nên giúp bảo vệ cơ thể bạn trước những tác hại của ánh nắng mặt trời.
Thể dục thể thao làm cho tinh thần minh mẫn, thể chất khỏe mạnh. Ảnh: internet
3. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn
Người ta vãn thường nói, thể dục thể thao làm cho tinh thần minh mẫn, thể chất khỏe
mạnh. Vào mùa hè, điều này càng vô cùng cần thiết vì nó giúp bạn giải tỏa stress cũng
như những căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc trong bầu không khí nóng nực.
Những môn thể thao lý tưởng để bạn lựa chọn bao gồm: chạy bộ, đi bộ, leo núi, bơi lội,
đá bóng hay đi xe đạp Tập thể dục hàng ngày giúp bạn giải tỏa stress, nhờ đó có thể cân
bằng trong chuyện ăn uống. Ngoài ra, vận động chính là hình thức đốt cháy calo và mỡ
thừa hiệu quả nhất, vậy nên, nó rất hữu ích trong việc giữ gìn vóc dáng của bạn trong
mùa hè.