Những bí quyết hay để giữ gìn đôi mắt sáng khỏe

Sức khỏe:
7 cách giữ mắt sáng khỏe
(Dân trí) - Đôi mắt là món quà vô giá giúp chúng ta tìm hiểu và
nhận thức về thế giới xung quanh. Do đó, giữ gìn đôi mắt sáng
khỏe là điều chúng ta cần làm. Nhưng, để đảm bảo sức khỏe đôi
mắt, ta cần làm những gì?
1. Ăn uống lành mạnh
Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 và beta carotene có vai trò to
lớn trong việc cải thiện tầm nhìn của mắt. Ngoài ra, rau xanh, dầu cá,
trứng, các loại hạt, đậu, trái cây và cà rốt cũng góp phần tạo nên sự khỏe
mạnh cho mắt từ bên trong.

2. Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng
Ánh sáng đóng vai trò quyết định tới sức khỏe đôi mắt. Nếu bạn đang
làm việc trong môi trường ánh sáng yếu, về lâu dài, sức khỏe của mắt sẽ
bị ảnh hưởng. Hãy đảm bảo đèn làm việc của bạn không quá tối hoặc
quá sáng tránh trường hợp bạn phải căng mắt để nhìn vật nào đó. Nếu
bạn phải làm việc với máy tính trong thời gian dài, hãy đặt một chiếc
đèn bàn nhỏ bên cạnh. Ngoài ra, bạn nên điều chỉnh độ sáng của máy
tính vừa phải để mắt không làm việc quá sức.

3. Bảo vệ mắt
Nếu bạn làm những công việc nguy hiểm, dị vật có thể bay vào mắt, bạn
cần đeo kính bảo hộ. Bên cạnh đó, những công việc ngoài trời khiến bạn
phải tiếp xúc nhiều với tia cực tím, đeo kính râm là một lựa chọn cần
thiết.

4. Chớp mắt điều độ
Sau khi đã tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách gần hoặc xa trong
thời gian dài, bạn cần chớp mắt. Chớp mắt giúp phục hồi độ ẩm trong
mắt, giúp mắt không bị nhòe, mờ và các rối loạn về mắt khác.

5. Tập thể dục cho mắt
Các cơ mắt cũng cần tập thể dục như các cơ quan khác trong cơ thể. Tập
thể dục giúp mắt giảm mệt mỏi nếu đã phải nhìn quá lâu. Đầu tiên, bạn
để một cây bút chì cách xa khuôn mặt khoảng 8 cm, sau đó tập trung
nhìn vào đỉnh bút chì. Di chuyển bút sang trái, sang phải từ từ trong khi
vẫn tập trung nhìn vào đỉnh bút.

Một bài tập khác là bạn dùng hai gan bàn tay áp sát tạo thành hình
khum, che mắt sao cho ánh sáng không lọt vào. Hãy nhớ, đôi mắt phải
nghỉ và trải qua 8 tiếng ngủ buổi đêm để đảm bảo tầm nhìn.

6. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc gây ảnh hưởng xấu cho mắt và toàn bộ cơ thể. Các nghiên cứu
trước đây đã chỉ ra rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái
hóa điểm vàng, gây tổn thương thần kinh thị giác và đục thủy tinh thể

7. Vệ sinh kính áp tròng
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy vệ sinh chúng sạch sẽ trước và sau khi
sử dụng. Đồng thời, hãy rửa tay sạch trước khi đeo kính áp tròng để
tránh nhiễm trùng. Bạn cần khử trùng kính đúng cách và đem kính kiểm
tra định kỳ.

Trần Hằng
Theo Magforwomen
Kinh nghiệm sống:
Chọn thực phẩm chống lão hóa cho da
Có rất nhiều bí quyết giúp bạn trông trẻ hơn. Ví dụ, một nghiên cứu cho
thấy chỉ với tinh dầu bưởi có thể giúp bạn trẻ hơn 5 tuổi. Nhưng cũng có
một số phương pháp thực sự được cho là có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.

Bằng cách ăn uống hợp lý và có những sự lựa chọn đúng đắn, bạn có thể
làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt là rau quả có chứa các chất chống
oxy hóa có thể loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da. Dưới đây là 8 loại
thực phẩm khác nhau giúp làm chậm quá trình lão hóa để bạn có thể
tham khảo:
Nước ép lựu

Các cuộc nghiên cứu cho thấy uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày có thể
làm giảm những nếp nhăn. Trước đây nước ép lựu được biết đến với
công dụng ngăn ngừa bệnh tim và giảm stress nhưng giờ đây các nhà
nghiên cứu còn nhận thấy nó có khả năng làm chậm quá trình oxy hóa tự
nhiên của DNA.
Quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi và các loại quả mọng khác có chứa nhiều hợp
chất chống oxy hóa hay còn gọi là anthocyanin, được chứng minh là có
thể làm giảm sự phát triển của một số bệnh ung thư, tăng cường hoạt
động cho não và săn chắc cơ bắp.
Trà xanh

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe bao gồm khả năng kháng viêm bằng những
chất chống oxy hóa mạnh. Viêm mãn tính là một nguyên nhân gây bệnh
tiểu đường và một số bệnh khác. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng hạn
chế tình trạng stress oxy hóa và kháng viêm gây ra nếu có.
Dầu oliu

Các chất chống oxy hóa mạnh có trong dầu oliu có thể giúp ngăn chặn
những bệnh liên quan đến tuổi tác. Ngoài ra, tỉ lệ ngưới mắc bệnh tim và
ung thư trên đảo Crete của Hy Lạp cũng là minh chứng cho tác dụng của
những chất béo đơn không bão hòa của dầu oliu.

Vitamin C

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh vitamin C có tác dụng thúc đẩy
sự tái tạo tế bào. Vitamin C hỗ trợ hình thành collagen giúp làm mờ các
nếp nhăn.
Cá

Các cuộc nghiên cứu thậm chí cho thấy những ai ăn nhiều cá sẽ sống lâu
hơn. Một cuộc nghiên cứu đối với đàn ông trung niên ở Mỹ chỉ ra rằng
những ai ăn cá 2 – 3 lần một tuần sẽ giảm được 40% tỷ lệ tử vong so với
những người khác.
Rau củ màu cam


Những loại rau củ có màu cam như cà rốt, bí ngô và bí hồ lô có chứa
nhiều alpha-carotene. Và các nghiên cứu cũng cho thấy những người có
lượng alpha-carotene trong máu cao nhất sẽ ít có nguy cơ tử vong do
bệnh ung thư, bệnh tim hoặc do các nguyên nhân khác nhất trong
khoảng 18 năm.
Kem chống nắng


Các nhà nghiên cứu ở Australia nhận thấy những ai bôi kem chống nắng
hàng ngày sẽ có ít nếp nhăn trên da hơn so với những ai không sử dụng
thường xuyên.A
Quỳnh Nguyễn tổng hợp

GỠ ĐÓNG BĂNG CHO TRANG RIÊNG VIOLET
Đã bao giờ trang riêng Violet của Thầy Cô rơi vào tình trạng này chưa ?
Tình trạng này xảy ra khi ta chèn code nào đó không hợp lệ và lập tức

trang riêng của ta bị Violet “niêm phong” khối đó và cấm luôn quyền
thêm khối vào trang.
· Khối chính bên ngoài trang hiển thị thế này. (Xấu hoắc ! Hic hic !)
Hình 1: Mèn ui ! Mặt mũi nhà ngươi sao xấu thế này ?
· Bên trong Quản trị trang hiển thị thế này. (Từ nay khỏi thêm khối
nào vào trang nữa nhé !)

Hình 2: Ối giời ơi, cái link “Thêm khối chính – Thêm khối chức năng”
của ta đâu rồi ?
Với tình trạng như thế, các vọc sĩ tạm gọi đó là “khối chính (chức năng)
Violet bị đóng băng”. Nếu trang riêng của Thầy Cô chẳng may rơi vào
trường hợp như thế thì Thầy Cô sẽ làm gì nào ? Điều đầu tiên mọi người
sẽ nghĩ đến ngay rằng: “À, nhờ quyền trợ giúp của Ban Quản Trị (BQT)
Violet thôi. Để họ khắc phục giùm mình.” Nhưng chờ BQT khắc phục
thì hơi lâu đấy. Vì các thầy ấy còn rất nhiều công việc khác nữa ấy mà.
Thế là ta phải mang cái “ức chế” hàng ngày mỗi khi lướt Violet cho tới
khi lỗi đã được BQT khắc phục.
Cám cảnh “nỗi đau” đó, hôm nay, Bằng Vũ sẽ hướng dẫn Thầy Cô tự
khắc phục lỗi của tình trạng trên chỉ với … “3 nốt nhạc”.
Nốt nhạc thứ nhất: Truy lùng thủ phạm (Tìm khối gây lỗi)
Vì mỗi khối trong Violet (khối chính và khối chức năng) đều có một số
thứ tự nhất định theo dạng “block + số” nên ta tìm khối vừa gây lỗi
bằng cách sau:
- Dùng trình duyệt Chrome đăng nhập vào trang riêng như thường lệ.
Tiếp theo vào menu “Quản trị”.
- Tại trang quản trị, ta nhấn Ctrl-U để mở trang xem mã nguồn của trang
này.
- Tại trang mã nguồn, nhấn Ctrl-F để mở chức năng tìm kiếm của
Chrome.
- Nhập vào ô tìm kiếm vài từ đặc trưng của đoạn code vừa chèn gây ra

lỗi. Ta cố lục lại trí nhớ một số từ chỉ có ở code này. (VD: Bằng Vũ vừa
chèn code “Thành viên và Thông tin vọc vui vẻ” thì gây ra lỗi trên. Code
này có link đến file flash VOCVUIVE13.swf nên Bằng Vũ nhập vào ô
tìm kiếm từ “VOCVUIVE13.swf”)
- Tức thì Chrome sẽ “chỉ điểm” cho ta thấy vị trí của từ vừa tìm.

Hình 3: Ngươi đây rồi ! Có mà chạy đằng giời nhá !
- A, thì ra thủ phạm nằm ở đây ! Vậy thì ta có thể qua nốt nhạc tiếp theo
rồi.
Nốt nhạc thứ hai: Xác định thủ phạm (Mở trang chỉnh sửa khối gây
lỗi)
Mục đích của phần này là để ta kiểm chứng lại một lần nữa xem có phải
đây là khối ta vừa chèn code gây lỗi hay không.
- Tại vị trí từ vừa tìm được ở “Nốt nhạc thứ nhất”, ta sẽ nhanh chóng
thấy được link sửa chữa của khối gây lỗi nằm gần đấy theo cấu trúc
sau:http://têntrangriêng.violet.vn /admin/editmodule/modulename/block+
số (trang này đã thay tên miền con)
- Lập tức tóm lấy hắn rồi mở tab khác trên Chrome và dán hắn vào thanh
địa chỉ >> ENTER một phát.

Hình 4: Hắn đây rồi, tóm lấy hắn !

Hình 5: Á à, đúng là ngươi rồi !
- Sau khi đã “xác minh” đúng thủ phạm, ta làm gì tiếp đây ? Dĩ
nhiên là phải “trảm” hắn rồi. Qua nốt nhạc cuối cùng thôi !
Nốt nhạc thứ ba: “Tiêu diệt” kẻ thù (Xóa khối gây lỗi)
- Thay chữ “edit” trong link sửa chữa khối gây lỗi bằng chữ
“delete”
Link sửa
chữa: http://têntrangriêng.violet.vn /admin/ edit module/modulename/bloc

k+số
Link
xóa: http://têntrangriêng.violet.vn /admin/ delete module/modulename/blo
ck+số
- ENTER một phát để “tiễn đưa” thủ phạm vào cõi hư vô.
Hình 6: Buồn ơi, ta xin chào mi !
Khà khà, bây giờ thì Thầy Cô hãy refresh (nhấn phím F5) trang riêng lại
xem. Mọi việc đã “vũ như cẩn” rồi đấy ! Chúc Thầy Cô VỌC VUI VẺ
nhé !

DOWN LOAD BÀI VIẾT
CÁCH NẠP THẺ CHO SỐ ĐIỆN THOẠI KHÁC:
Từ tháng 9/2012, nếu dùng mạng Viettel, bạn có thể tự nạp/tặng tiền cho
người thân, bạn bè chung mạng một cách dễ dàng. Nghĩa là, thuê bao
di động A của Viettel có thể nạp thẻ cào cho thuê bao trả trước B (di
động / D-com 3G) của Viettel.
Cấu trúc nạp tiền cho số máy khác, soạn:
*103*Số_Điện_Thoại_Muốn_Nạp*Mã_Thẻ_Cào# bấm phím Call/Ok
để thực hiện nạp tiền cho số máy muốn nạp.
Mức phí cho 1 lần chuyển là 1.000đ/1 lần nạp thẻ.
Hướng dẫn nạp tiền điện thoại cho khách hàng bằng nhắn tin (có tài
khoản bảo kim)
Bạn nhắn tin theo cú pháp sau:
Cú pháp: BK ˽ TU ˽ Mã OTVC ˽ Số tiền muốn nạp ˽ Số điện thoại
người nhận
Gửi đến 8077 (500đ/ 1 tin nhắn)
Ví dụ: BK TU 123456 100 0912345678 và gửi 8077
Trong đó
BK: Viết tắt của Bảo Kim
TU: Viết tắt của dịch vụ Topup( phân biệt với mã thẻ cào)

Mã OTVC: Dùng để tránh việc người khác dùng máy của bạn nhắn tin
ngoài ý muốn.
Xem hướng dẫn lấy mã OTVC
Số tiền muốn nạp: Bạn chỉ cần nhập mệnh giá tắt của mệnh giá. Ví Dụ
10, 20…100, 200 thay vì 10.000, 20.000… 100.000, 200.000.
Số điện thoại người nhận: Là số điện thoại của bạn.
Bước 1: Đăng nhập tài khoản/ Chọn lấy mã OTVC
Xem hướng dẫn lấy mã OTVC
Bước 2: Nhập mã an toàn
Bước 3: Nhập mã OTP xác minh
Bước 4: Tải file mã OTVC và lưu vào máy để sử dụng
CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ BẢO KIM
Dịch vụ thanh toán trực tuyến thúc đẩy TMĐT Việt Nam
Giấy phép ĐKKD số 0104432131
Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 08/02/2010
Trụ sở: tầng 9, số 51 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội
VP TP.HCM: Tầng 4, Tòa nhà Lữ Gia, 70 Lữ Gia, P. 15, Q. 11, Tp.
HCM
DÀNH CHO NGƯỜI MUA
• Nạp tiền vào tài khoản
• Hướng dẫn thanh toán
• Chuyển tiền
• Hỗ trợ khiếu nại
DÀNH CHO N