Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (110.53 KB, 3 trang )
Mẹo dẹp tan căng thẳng ngày thi
Trước khi thi nên làm gì?
Thư giãn
Để làm giảm sự căng thẳng trước ngày thi thì tốt nhất là bạn không học gì cả.
Việc học như điên vào đêm trước khi thi có thể làm kiệt sức và thêm căng
thẳng mà thôi, không giúp ích thêm được tí nào. Vì vậy bạn có thể đi dạo,
xem phim cùng cả nhà, tám chuyện cùng bạn bè vào đêm trước ngày thi để
giữ tinh thần thoải mái. Còn nếu bạn quá hồi hộp và lo lắng đến mức không
thể đi chơi thì có thể xem lại bài, chỉ nên học từng mục nhỏ trong khoảng 1 –
2 tiếng thôi nhé.
Làm những đề thi thử
Biết cấu trúc và kiểu đề thi giúp giảm căng thẳng, nếu có sẵn, các bạn có thể
làm bài kiểm tra thử vào những ngày cuối cùng. Điều này không những giúp
kiểm tra kiến thức mà có thể giúp bạn tự tin và bớt lo lắng hơn đấy.
Ngủ ngon và đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ tăng cường lo lắng. Hãy chắc rằng đi ngủ sớm vào đêm trước
khi thi. Không ngủ được thì vẫn cứ lên giường sớm nhé, nằm 1 lát là bạn sẽ
chìm vào giấc ngủ thôi.
Ăn sáng no và đầy đủ dưỡng chất
Đường trong máu sẽ ở mức thấp nhất vào buổi sáng, khiến sức tập trung kém
đi. Để có thể làm bài hiệu quả,các bạn cần một bữa sáng đầy dưỡng chất. Có
thể ăn bánh mỳ, trứng và uống 1 sữa cho một ngày mới của mình
Chuẩn bị đồ đạc kĩ càng và đến phòng thi sớm
Đêm trước ngày thi bạn có thể dành thời gian sắp xếp các vật dụng cần thiết
như chuẩn bị 2, 3 cây bút bi, bút chì, máy tính và đến sớm trước khi thi. Chỉ
với những chi tiết nhỏ cũng giúp giảm căng thăng trước khi thi. Việc đó cho
phép các bạn tập trung vào bài thi.
Tập trung làm bài để giảm căng thẳng
“Run” trong lúc làm bài: xử lý thế nào?
- Khoảng thời gian chờ đợi phát đề trong phòng thi hẳn nhiều bạn sẽ cảm thấy
rất hồi hộp và lo lắng. Những lúc này hãy cố gắng hít thở sâu và thực hiện