Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (122.52 KB, 5 trang )
Kế sách giảm stress trong dịp tết
Ảnh minh họa
Tết nguyên đán đang đến thật gần, bạn phải lo lắng, thu xếp rất nhiều công
việc, điều này sẽ khiến bạn bị căng thẳng, lo lắng. Vậy phải làm sao để vẫn lo toan
tốt mọi công việc nhưng lại vẫn vui vẻ để tận hưởng trọn vẹn niềm vui đón tết.
Giảm stress bằng chế độ ăn uống
Có vô vàn kế sách giúp bạn loại trừ căng thẳng và mệt mỏi, tuy nhiên ăn
uống vẫn là kế sách đơn giản và hiệu nghiệm hàng đầu.
Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, không tập trung được vào công việc,
đừng nên cố gắng ngồi lì trên bạn làm việc hay “dán” mắt vào màn hình vi tính,
mà thay vào đó hãy đứng dậy và điểm tâm bằng một trái táo, một ly sữa chua hay
một cốc sinh tố. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy thư thái và dễ chịu .
Ăn ít nhất 1 bữa rau xanh mỗi ngày
Rau xanh luôn đem lại những hữu ích tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn, và để
“ đẩy lùi” stress các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của
mình ít nhất là một bữa rau xanh mỗi ngày. Trong quá trình chế biến bạn nên tránh
cách ninh, hầm nhừ hay thêm quá nhiều muối vào món rau, sẽ khiến cho rau bị
mất đi những dưỡng chất vốn có.
Bạn nên ăn bổ sung càng nhiều rau xanh và trái cây càng tốt, và cũng nên
đa dạng các cách thức chế biến món rau để tạo sự hưng phấn và thích thú khi ăn.
Hãy để lập thời khóa biểu cho mình
Hãy để đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào buổi sáng vào một giờ nhất
định và nên ăn sáng thường xuyên. Bạn sẽ dậy đúng giờ và có một thói quen sinh
hoạt đều đặn. Hầu hết mọi người đều thú nhận "nếu như đi làm mà không ăn sáng,
tôi thường bị đau đầu và rất dễ bị stress".