Những thực phẩm giúp bạn đẹp hơn pptx

Những thực phẩm giúp bạn đẹp hơn
Có những thực phẩm làm đẹp rẻ hơn rất nhiều các loại mỹ phẩm bạn vẫn
mua, mà còn đem lại hiệu quả bất ngờ, bạn có muốn thử khám phá?



1. Táo
Bậc thầy chống lão hóa chính là các quả táo. Bạn là một phụ nữ văn phòng
chính hiệu ngồi cả ngày trong phòng điều hòa, đi lại bằng thang máy và ít
vận động? Vậy thì hãy ăn một quả táo mỗi ngày. táo không chỉ giúp cơ thể
bạn không bị khô, bổ sung nước, chống lão hóa mà còn giúp bạn giảm cân.

Mách bạn: Hãy rửa thật sạch táo và ăn cả vỏ bởi 1/3 chất dinh dưỡng nằm ở
vỏ táo.

2. Carot
Tác dụng làm đẹp của cà rốt thì ai cũng biết. β-caroten trong cà rốt sẽ chống
tia bức xạ, tia cực tím - vì thế mà các chuyên gia về da hay ví cà rốt với kem
chống nắng của thiên nhiên.

Mách bạn: Đừng nghĩ rằng chỉ có thể ăn cà rốt bằng cách nấu chín. Thực tế,
nấu cà rốt chín có thể làm tăng tỷ lệ hấp thu lượng β-caroten nhưng lại làm
mất đi vitamin B, C và chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng chần qua carot
và trộn nó với salad, hoặc bào sợi chỉ để trộn làm nộm.

3. Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại quả rất bổ não và có tác dụng tốt cho việc kéo dài tuổi thọ.
Hạnh nhân rất giàu vitamin, khoáng chất, axit amin, axit béo, chất chống oxy
hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là các axit béo không bão
hòa, vitamin E và các nguyên tố selen.

4. Trứng
Trứng là món ăn nhẹ lành mạnh hơn nhiều so với bánh ngọt hay bánh quy,
nó cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn có cảm giác no. Có nhiều
người cho rằng ăn trứng sẽ làm tăng cholesterol máu. Trên thực tế, những
người trẻ tuổi nên ăn 1-2 quả trứng/ngày.

5. Sô cô la đen
Sô cô la đen làm cho bạn ngay lập tức thư giãn, ổn định tinh thần. Sô cô la
đen rất giàu vitamin, khoáng chất, axit amin, axit béo, chất chống oxy hóa,
đặc biệt là protein, chất xơ và bioflavonoids, trong đó có tác dụng chống oxy
hóa mạnh mẽ, là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời.

Mách bạn: Bạn chỉ nên dùng sô cô la đen với một lượng nhất định trong
ngày, các loại sô cô la khác đa phần là cacao, đường, sữa và rất ít sô cô la,
không tốt lắm cho vòng eo của bạn.

6. Sữa đậu nành

Bạn có thể uống sữa đậu nành vào buổi chiều khi ở văn phòng thay cho cafe
và trà, sữa đậu nành rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và nhiều chất
dinh dưỡng có lợi.

7. Nước ép trái cây
Lời khuyên dinh dưỡng của các chuyên gia dành cho bạn là hãy ăn 7 loại rau
trái cho 7 ngày trong tuần. Nếu không có thời gian, bạn có thể mua nước ép
trái cây đóng hộp dù về chất lượng, các loại nước này không thể bằng nước
ép trái cây tự làm hay các loại rau quả tươi.

Mách bạn: Giá trị dinh dưỡng của rau cao hơn so với trái cây. Rau tối màu
sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn, bạn nên ăn nhiều phần lá của rau.