Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa docx

Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa
Khi nói đến việc lão hóa, không ai nghi ngờ chế độ ăn uống của chúng ta có
ảnh hưởng lớn đến việc chúng ta già đi. Tạo một chế độ ăn uống đa dạng là
một trong những ưu tiên hàng đầu của chúng ta, có thể mang lại lợi ích trong
việc chống lão hóa cho cơ thể. Hãy cùng Xinh xinh tìm hiểu những loại thực
phẩm có thể giúp bạn trì hoãn sự lão hóa lâu nhất.

Ai trong chúng ta cũng muốn duy trì một hình thức hoàn mỹ, trẻ trung và
xinh đẹp. Trong khi khoa học nghiên cứu về chống lão hóa không ngừng
phát triển và luôn có những đột phá mới đang được thực hiện nhưng không
phải ai cũng có đủ khả năng để dùng các biện pháp chống lão hóa đó vì giá
cả và sự phức tạp. Lối sống lành mạnh là một trong những phương thuốc
hữu hiệu để chống lão hóa. Nhưng một trong những cách tốt nhất để tăng
tuổi thọ và duy trì một làn da trẻ trung là đảm bảo một chế độ ăn uống có thể
cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt
động.

Bạn nên tránh lượng chất béo bão hòa cao trong chế độ ăn, cắt giảm muối và
các thực phẩm có đường và duy trì một trọng lượng cân đối là những điều
đầu tiên chúng ta cần lưu ý nếu bạn muốn đạt được mục tiêu của chống lão
hóa. Ngoài những kiến nghị này, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn
các loại thực phẩm nhất định đã được chứng tỏ khả năng có thể trì hoãn sự
lão hóa bởi các chuyên gia dưới đây.

Sung

Sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Giàu xơ và các loại
khoáng chất quan trọng như kali, canxi, sắt và các vitamin như vitamin
C và A. Sung vừa ngon vừa cung cấp cho bạn sức khỏe và lợi ích nữa là
giảm cân.

Sung cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho việc chống lão hóa
Sung còn chứa lượng canxi nhiều hơn sữa nguyên chất và polyphenol hơn
rượu vang đỏ, đây là những chất bổ sung quan trọng giúp bạn chống lão hóa.
Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy loại trái cây này còn có khả năng
thu nhỏ các khối u.

Tỏi

Là một trong những mặt hàng chủ lực của nhà bếp, đây là loại gia vị không
thể thiếu cho rất nhiều món ăn. Loại gia vị này không tốn kém và có một
loạt các lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta nên đưa vào trí nhớ. Tỏi có khả
năng tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch của
bạn do đặc tính kháng khuẩn của nó. Thậm chí có thể giúp ngăn ngừa loét dạ
dày bằng cách giảm các cơ hội để các vi khuẩn gây ra nó. Thường xuyên
tiêu thụ nhiều tỏi có thể làm giảm mức cholesterol cao, điều này đồng nghĩa
với việc tăng tuổi thọ của bạn.
Nho

Là một trong những loại trái cây tốt nhất được biết đến là có đặc tính chống
lão hóa. Các flavanoids có trong quả nho có màu đen là chất chống oxy hóa
mạnh mẽ chống lại sự thoái hóa tế bào và một hợp chất resveratrol có thể
chống lão hóa từ việc ngăn ngừa nếp nhăn trên da bạn. Chất anthocyanin có
trong quả nho có xu hướng cải thiện chức năng nhận thức và tăng cường trí
nhớ giúp bạn minh mẫn và lâu già hơn.
Cà ri, gừng, nghệ và quế

Những loại gia vị đã được nghiên cứu mạnh mẽ cho lợi ích sức khỏe
tuyệt vời của chúng ta. Ngoài các chất chống oxy hóa chứa trong chúng,
các gia vị này còn góp phần chống lão hóa và có đặc tính chống viêm.

Quế làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol, là sản phẩm hữu
ích cho bệnh nhân tiểu đường và nghệ được cho là có vai trò quan trọng
trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Hạt thô

Là một nguồn tuyệt vời của các axit béo Omega 3, một chất dinh dưỡng
rất quan trọng cho các hoạt động đúng đắn của tim và não bộ của bạn.
Nó còn cung cấp các vitamin và khoáng chất như kẽm, kali, magiê và
selen, những chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe làn da của bạn. Họ
cũng làm tăng lượng cholesterol HDL (cholesterol tốt) trong khi làm
giảm LDL cholesterol(loại cholesterol xấu). Tuy nhiên, nên được tiêu
thụ điều độ vì nó có rất nhiều calo và có thể làm bạn tăng cân.