Những phương pháp giảm đau tự nhiên ppt

Những phương pháp giảm đau tự
nhiên
Đau nhức là một triệu chứng phổ biến ở nhiều người và thường liên
quan đến những căn bệnh khác nhau. Uống thuốc giảm đau là thói
quen mà phần lớn những người đang bị đau áp dụng để giải quyết
các cơn đau nhức, mặc dù họ biết rõ việc sử dụng thuốc giảm đau
thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe.
Việc nhận biết được những phương pháp tự nhiên giúp làm giảm và loại
trừ các cơn đau sẽ giúp chúng ta giải quyết được tình trạng đau nhức
một cách triệt để mà không cần dùng đến thuốc giảm đau. Hãy tham
khảo những bí quyết giảm đau tự nhiên dưới đây.
1. Bổ sung vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau mãn
tính cho cơ bắp. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể
để bù đắp lượng thiếu hụt chính là một phương pháp làm giảm đau tự
nhiên khá hiệu quả. Cá và ánh nắng buổi sáng chính là những nguồn
cung cấp vitamin D dồi dào nhất. Trung bình, cơ thể con người cần
khoảng 200 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D/ một ngày. Ở những người
nằm trong độ tuổi từ 50 đến 70, nhu cầu vitamin D tăng lên mức 400 IU
mỗi ngày. Những người cao tuổi hơn (trên 70) cần phải có tới 500 IU
vitamin D.
Một kết quả nghiên cứu do Trường ĐH Minnesota, Hoa Kỳ thực hiện
cho thấy 93% những người mắc phải tình trạng đau do rối loạn cơ xương
không đặc hiệu đều bị thiếu vitamin D. Việc bổ sung vitamin D cho
những bệnh nhân này có thể làm giảm các cơn đau cơ, vốn ngày càng
gia tăng theo mức độ tiến triển của bệnh. Những người tham gia cuộc
nghiên cứu còn kết luận rằng những bệnh nhân đang bị đau do rối loạn
cơ xương không đặc hiệu luôn cần phải được tiến hành xét nghiệm sàng
lọc về tình trạng thiếu hụt vitamin D.
2. Hít mùi hương của quả táo xanh

Táo xanh là thực phẩm có công dụng chữa đau tự nhiên. Các nhà nghiên
cứu của Quỹ Nghiên cứu về mùi và vị ở Chicago, Hoa Kỳ, đã chỉ dẫn
cho những người tham gia thí nghiệm – đang mắc chứng đau nửa đầu –
hít mùi trong những ống nghiệm có chứa quả táo xanh. Kết quả cho thấy
tình trạng bệnh ở những người hít mùi táo xanh được cải thiện rõ rệt so
với những người không hít mùi từ loại trái cây này. Các nhà nghiên cứu
thừa nhận rằng mùi hương của quả táo xanh sẽ tác động đến tình trạng
co thắt của các cơ ở quanh đầu và cổ. Nhờ đó, mang lại cảm giác bớt đau
nhức ở vùng đầu. Trong những kết quả nghiên cứu trước đó, mùi hương
của quả táo xanh cũng được phát hiện là có tác dụng ngăn ngừa sự lo
lắng.

3. Ngồi thiền

Nhiều kết quả nghiên cứu đã khẳng định hiệu quả của việc ngồi thiền
cũng giống như một biện pháp làm giảm đau tự nhiên mà không gây ra
những tác dụng phụ nào. Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho rằng
ngồi thiền trong khoảng một giờ có thể giúp làm giảm các cơn đau.
Cũng có kết quả nghiên cứu cho thấy ngồi thiền có thể cải thiện hoạt
động của não bộ trong những khu vực như phần phía trước của vỏ não
cingulate (một phần của bộ não nằm ở cạnh trung gian của vỏ não), phần
phía trước của thùy nhỏ ở não trước và phần orbitofrontal vỏ não –
(vùng vỏ não nằm trước trán, khu vực trong thùy trán của não). Cả ba
khu vực này đều là những phần của não bộ, phụ trách việc sắp xếp các
hình thức đau khác nhau mà não chuyển cho chúng từ những tín hiệu
thần kinh do các bộ phận khác nhau trong cơ thể truyền về.

4. Liệu pháp thủy lý học




Liệu pháp thủy lý học không phải là một phương pháp xa lạ vì chúng đã
được thực hiện từ thời cổ đại như là một cách làm giảm đau tự nhiên.
Thuật ngữ thủy lý học bắt nguồn từ tiếng Latin có nghĩa là tắm. Thủy lý
học là một phương pháp chữa bệnh bằng nước (thủy liệu pháp), tức là
việc điều trị được thực hiện bằng cách sử dụng nước tắm khoáng chất
hoặc nước nóng. Nước khoáng, thường được dùng dưới dạng của
khoáng chất ma-giê sulfat (MgSO4, một hợp chất hóa học có chứa ma-
giê, lưu huỳnh và ô-xy) hay còn gọi là muối Epsom, vốn có khả năng
làm mềm dẻo các cơ. Cả ma-giê và sunfat đều là những khoáng chất dễ
được hấp thu qua da. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy lượng ma-giê
trong cơ thể sẽ tăng lên sau khi tắm bằng loại nước có chứa muối
Epsom. Ngoài ra, liệu pháp thủy lý học còn có thể làm tăng sự tuần hoàn
máu, giảm viêm và được sử dụng như một cách trị đau nhức tự nhiên.

5. Liệu pháp nam châm

Đây là một phương pháp chữa đau tự nhiên sử dụng những dải nam
châm cho mục đích chữa bệnh. Liệu pháp nam châm có thể kích thích
quá trình làm lành vết thương và ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ
theo cách tích cực. Các nhà nghiên cứu của Trường ĐH Virginia, Hoa
Kỳ đã chứng minh được rằng sức mạnh của các dải nam châm chính là
khả năng làm giảm sưng đau nếu chúng được áp lên vùng bị đau sau khi
khu vực đó bị tổn thương. Tình trạng sưng tấy về cơ bản xuất phát từ sự
giãn nở của các mạch máu và nam châm được cho là có tác dụng hạn

chế sự lưu thông của máu đến những khu vực bị tổn thương.

6. Liệu pháp màu sắc




Liệu pháp màu sắc là một phương pháp giảm đau tự nhiên khác được
cho là có thể làm giảm các cơn đau một cách hiệu quả bằng việc sử dụng
màu sắc. Những người tin tưởng và ủng hộ liệu pháp màu sắc đều đồng
ý rằng, nguồn gốc của những căn bệnh hoặc những vấn đề về sức khỏe
khác nhau đều có thể giải quyết bằng cách nhìn vào tình trạng thiếu một
màu sắc đặc biệt trong hệ thống cơ thể con người. Phương pháp hoạt
động của liệu pháp này là phát ra một màu sắc đến cơ thể để giúp đánh
bại tình trạng mất cân bằng của sức khỏe. Màu xanh được cho là có khả
năng mang lại cảm giác tươi mát, thư giãn, làm dễ chịu và có thể được
dùng như một biện pháp trị đau nhức tự nhiên.