Chế độ ăn tốt cho bầu ngực pdf

Chế độ ăn tốt cho bầu ngực
- Tôi đã quyết tâm cải thiện bữa ăn của mình để giúp bầu ngực được khỏe
khoắn hơn. Hi vọng rằng một khi tìm ra được những thức ăn bổ dưỡng cho
ngực, tôi sẽ bắt đầu chế độ ăn đó và khó có thể dừng lại được.

Viện nghiên cứu ung thư quốc gia, ví dụ, đã đưa ra một cuộc nghiên cứu cho
thấy khả năng ung thư vú là do rượu gây ra thậm chí đối với ngững người
uống không nhiều lắm. Tin tốt lành là: một cuộc nghiên cứu khác chỉ ra rằng
400 micro gam axit folic mỗi ngày (1 lượng nhỏ trog một viên vitamin tổng
hợp) sẽ bù đắp lại những tác động tiêu cực của một chén rượu giảm căng
thẳng. Tôi không phải là một người nghiện rượu (tôi thà ăn nhiều để tăng
cân hơn là say bí tỉ), nên tôi thấy rất dễ dàng để tránh rượu trong thực đơn.
Một cuộc nghiên cứu gần đây của trung tâm ung thư Vanderbilt-Ingram đã
củng cố thêm kết quả trước đó của các nhà khoa học về lợi ích của những
loại rau quả thuộc họ cải: những loại thực phẩm cứng giòn như súp lơ, bắp
cải tàu và cải tàu thì có các thành phần kiềm chế ung thư. Nhiều cuộc nghiên
cứu hơn cần phải được tiến hành, nhưng kết quả trên cho thấy những người
phụ nữ với các gen nhất định có khả năng bị ung thư vú ít hơn nhờ chế độ ăn
nhiều rau cải.

Ăn uống cũng là 1 phương pháp cải thiện vòng ngực
Tôi chưa bao giờ thấy ngon miệng với một miếng súp lơ – dù cho nó được
phết nước sốt phô mát – và tôi cũng không biết được là mình có những loại
gen đặc biệt như trên không, nhưng chắc đưa thêm một vài loại rau quả cứng
giòn vào thực đơn chắc cũng không có hại gì? Thật may mắn là gần đây tôi
đã phát hiện ra công thức làm món rau cải thái trộn rất đặc sắc ăn kèm cùng
thì là, và tôi hi vọng rằng không có những miếng thịt dăm bông đầy chất béo
(những loại chất béo nhất định, không may là những loại chất ảnh hưởng
đáng kể đến ngực), côn thức này sẽ giúp tôi có 5 bữa rau đều đặn một ngày
đồng thời tăng cường sức khỏe cho vòng ngực (và các phần còn lại trên cơ
thể) tôi.

Để có những bữa ăn ngon hơn, hãy thử những công thức có sự kết hợp của
súp lơ, bắp cải và bông cải xanh.
Tôi hiểu rằng hấp thụ một chế độ ăn có hàm lượng chất béo cao, với hơn
40% lượng calo thường ngày được tổng hợp từ chất béo, sẽ làm tăng nguy
cơ bị mắc ung tư vú (tôi đã phải ngừng ăn pizza xúc xích bò và heo rắc thêm
tiêu với hai lớp đế bánh phô mát). Và tôi cũng biết rằng ăn những loại thực
phẩm có chất béo không bão hòa – được tìm thấy trong đậu phộng, các loại
hạt, quả bơ, dầu oliu và canola – góp phần tăng cường sức đề kháng cho
tuyến vú và cả cơ thể. Tôi thấy hoàn toàn thoải mái với những loại đồ ăn đó
vì tôi thích lạc và khoai tây trộn cùng quả bơ, và cả món rau trộn nữa – món
rau cải thái trộn thì là yêu thích của tôi có cả dầu hồ trăn, và dầu oliu trong
đó. Tôi sẽ cố không ăn hết cùng một lúc cả đống đĩa trộn rau như thế!

Đơn giản, dễ thực hiện và cực kỳ tiết kiệm bạn hãy tham khảo những món
ăn có tác dụng tốt cho núi đôi nảy nở.
Tôi cũng đang thử các món ăn khác, nhờ vào kết quả của cuộc nghiên cứu
mới cho thấy một loại chất hỗn hợp có tên là licnan có thể thực sự giảm sự
phát triển của các khối u vú. Tôi đang cất trong tủ lạnh một lọai nước trộn
làm từ hạt lanh giàu chất licnan và axit béo omega-3. Mỗi ngày tôi sẽ cố
uống từ hai đến ba thìa cùng với ngũ cốc hoặc sữa chua và tất nhiên là trong
các bữa ăn toàn salat (giảm béo của mình).
Tôi hi vọng rằng bầu ngực của tôi sẽ khỏe mạnh hơn nhờ những sự thay đổi
trong chế độ ăn của mình. Rốt cục “nước xiro khỏe ngực” không phải là thứ
ngon lành duy nhất tôi tìm thấy trên mạng. Có hẳn cả một phòng trưng bày
áo nịt ngực được tạo nên bởi các loại đồ ăn, nhưng không hề có một cái hạt
lanh nào trong số đó. Bị hấp dẫn bởi các loại thịt chứa đầy chất béo (không
hề tốt cho bầu ngực chút nào), tôi phải thừa nhận rằng mình khá là tò mò với
việc biến bầu ngực theo kiểu chứa đầy mỡ và thịt – mặc dù tôi thích bầu
ngực của mình săn chắc hơn.