Vài loại vitamin giúp bạn giảm cân nhanh chóng pdf

Vài loại vitamin giúp bạn giảm cân
nhanh chóng
Đừng nghĩ chỉ có nhịn ăn, thường xuyên tập thể mới
có thể giúp bạn giảm cân. Vitamin cũng mang lại rất
nhiều hiệu quả trong việc giảm cân đấy. Hãy khám
phá nhé.
Vitamin là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống
khoa học nhưng nó cũng có tác dụng rất lớn trong việc
giảm cân. Các loại vitamin B, vitamin C, vitamin D/canxi
tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn
dịch và giảm “dự trữ” chất béo. Bổ sung thêm các vitamin
trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn đạt được mục
tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn và hiệu quả hơn, đồng
thời giúp cơ thể của bạn hoạt động ở khả năng cao nhất
của nó.
1. Vitamin B


Các vitamin nhóm B (B2, B3, B5 và B6) rất quan trọng
trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường
hoạt động của tuyến giáp. Điều này rất quan trọng bởi sự
mất cân bằng của tuyến giáp sẽ khiến bạn tăng cân.
Vitamin B2, riboflavin và vitamin B6 sẽ kích thích các
hoạt động của tuyến giáp. Vitamin B3 giúp điều chỉnh các
hormone tuyến giáp cũng như lượng đường. Vitamin B5
đóng vai trò quan trọng trong việc giải phóng năng lượng
từ chất béo, carbohydrate và tinh bột. Do đó, vitamin B có
rất nhiều đóng góp của trong việc giảm cân của bạn.
2. Vitamin C
Khi cơ thể “hoạt động” tốt, nó giúp quá trình đốt cháy
chất béo nhanh hơn và vitamin C có vai trò quan trọng

trong quá trình này. Vitamin C được biết đến với nhiều
đặc tính y tế bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn
bệnh nhiễm trùng và đóng một vai trò quan trọng trong
việc giảm cân. Vitamin C đã được chứng minh là giúp
giảm cholesterol và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Vitamin C cũng là một phần quan trọng trong quá trình
chuyển đổi glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho
các tế bào. Năng lượng này giúp cơ thể đốt cháy chất béo
và đường dư thừa một cách hiệu quả.


3. Vitamin D/canxi
Canxi giúp giảm nguy cơ của hội chứng kháng insulin và
quá trình tích tụ chất béo. Bằng chứng cho thấy chế độ ăn
uống giàu canxi giúp bạn tránh hiện tượng tăng cân ở tuổi
trung niên bằng cách giảm dự trữ chất béo. Theo nghiên
cứu, thì những phụ nữ không được cung cấp canxi đầy đủ
thường có vòng eo lớn hơn, dễ mặc bệnh béo phì hơn và
có lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn. Vì vậy, việc cung
cấp thêm canxi vào chế độ ăn kiêng là giải pháp bổ sung
hoàn hảo để bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân.